6使用呼啦圈锻炼和燃烧脂肪的好处

学习使用呼啦圈的正确方法以及呼啦圈如何帮助燃烧脂肪

“一下,再一次!”

要求孩子们在花园里。我们正在和呼啦圈一起玩。我可以轻松完成几轮。这激发了孩子们,他们希望看到戒指绕圈。后来,晚餐后,我感到疲倦和疲惫。我意识到这可能是由于呼啦圈。我在互联网上进行了研究,发现确实呼啦圈是一种锻炼。知道这些有趣的游戏锻炼你的核心,你会感到惊讶。如果定期完成,它甚至可以帮助塑造腰部周围的区域并加强胃的肌肉。此外,这些区域的脂肪被烧毁,这很困难。

研究证明,Hula Hoops在身体上的近30个肌肉上工作。此外,它被认为是一个完整的身体锻炼。这很有意思,不是吗?为此,您需要找出使用Hula箍的正确方法。有许多类型的练习可以使用这个彩色环完成。投资于专门用于锻炼目的的人。让’S看起来呼啦圈锻炼作为常规的好处。

1.燃烧卡路里更快

箍的有趣部分(使用呼啦圈的行为)是人们可以 燃烧超过400卡路里 每隔一小时。此外,如果您使用手臂和腿一起箍,可以每小时烧最多为600卡路里。我可以理解它将非常无聊,直接60分钟。我会很容易地理解。考虑一下你只需8分钟。它将有助于您燃烧50卡路里。它就像心血管锻炼。尚未伸手去堆积在盖子上的呼啦圈。首先,阅读对箍的其他好处。

2.加强脊柱

如果您注意到当您箍时,那么您的脊柱也会与腰部一起参与其中。你向前和向后移动,这也会移动你的体重。这是对脊柱非常有益的特定运动。在常规练习中,您的脊椎会受过培训,以执行不同的动作。爆发出常规,脊柱的灵活性提高,而不是它的用途。柔性脊柱意味着您的灵活性。这最终防止了频繁的伤害。此外,它导致增强血流到脊柱。通过箍盖上微笑的脊柱。

3.建立心血管健康

对于包括心脏的身体的所有肌肉,箍轩很棒。

它通过仅仅几轮来增加心率。如果您每天只箍20分钟,那么您的心会锻炼身体很多。专家建议每天锻炼心脏 改善健康状况。

4.培养运动技能

不仅仅是孩子们,即使是成年人也需要一段时间再次翻新他们的运动技能。这就是建议将体育作为业余爱好发展的原因。一般来说,人们在顺时针方向上箍。然而,在两个方向上扭转对大脑非常有用。当您箍时,您的手眼协调会在很大程度上得到改善。这甚至挑战你的大脑思考。顺时针和逆时针箍均接触大脑的不同部分。它甚至可以让您平衡身体的能力。

5.伸展肌肉

呼啦圈所需的推动和拉动运动也适用于你的关节。它有助于延伸肌肉,同时锻炼脊柱,如上所述。这有助于营养素流向椎间盘。虽然箍,但您不断专注于保持光盘运动。该活动需要血流和氧气。它不仅燃烧卡路里,而且还建立了您进行健美操的能力。

让你开心

我喜欢在一天中做一次呼啦圈。首先,箍的颜色非常有趣,即它立即抬起我的心情。如果可能的话,我收集了所有的孩子,穿上一些伟大的音乐,在一起,我们沉迷于呼啦圈。持续的古怪和好音乐的声音是我期待的。专家表示,此活动释放内啡肽并给大脑提供良好的信号。这也对身体有很好的影响。我听说我的大部分朋友都说他们在呼啦圈后开始感到更年轻。

使用呼啦圈的正确方法

虽然呼啦圈箍,但确保你的背部是直的。一个良好的姿势是首次进行呼啦圈作为运动的要求。如果您不考虑姿势,那么它可能对您的身体可能有害。更好的姿势甚至有助于做更多数量的呼啦圈。确保在开始拖欠之前将箍带到后面。此外,避免在臀部转动呼啦圈。虽然它很容易,但它被认为是呼啦圈的不利。

到底

呼啦圈提供不同品种,颜色和尺寸。如果您希望将其用作锻炼设备,请不要为孩子们​​意味着的那些。选择一个在体育商店提供的。人们甚至选择呼啦圈,重量增加益处。你还在等什么?得到你的呼啦圈,开始扭转幸福。

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