你应该吃的7个强大的超级种子和他们的好处

强大的超级种子,你应该吃东西,他们的好处

当我在后院的巨大鸟类饲养者中撒了一些种子时,我的孩子跑到了我身边。她的好奇心经常让我质疑我的生活方式。

“你在喂养鸟类是什么?” she questions.

“这些是鸟类吃的种子。” I replied.

“Can I taste them?”(这个问题让我意识到现在现在没有阻止她。我必须准备好答案。)

“没有宝贝,他们是鸟类的意思,” I replied again.

“这会让鸟儿更强大吗?”

“Indeed” I reassured her.

“我想像鸟一样坚强。所以我想品尝它们。”她打开了她的嘴,偷了我走一些内心。

我不得不,没有任何选择。

虽然在品尝生种子后,她在品尝后的面孔时,但是当我们在晚上咀嚼种子时,这让我记得我的童年。他们在阳光下的一张纸上蔓延。我们曾经在完全干燥之前将它们从纸上偷走。我们为他们的味道和奶奶习惯提一下的健康益处的味道致辞。现在,我懒得干燥种子就像我的长老一样。所以,在我下次访问超级景色时,我为我的小人物追捕了一些即食的种子。对于我愉快的惊喜,还有美丽的种子可从横跨边界。我挑选了几个包,愉快地前往计费柜台。

种子已经卷土重来了。

人们正在咀嚼他们提供的几个健康福利。他们是A. 健康的小吃 满是必需营养素。如果在适当的情况下,它也有助于减肥。以下是附近商店或在线的一些受欢迎的健康种子。

亚麻籽

如果你是糖尿病,那么亚麻籽就可以成为你的好朋友。这些种子含有ω-3脂肪酸,纤维,钙,钾,镁和其他有助于保持健康的必需营养素,同时防止心血管疾病和关节炎。通过以接地形式吃它们来充分利用亚麻籽。

2. Chia Seeds.

素食主义者应该储存这些种子,以获得ω-3脂肪酸的份额。随着基本脂肪,Chia种子也是蛋白质,铁,钙和纤维的良好来源。与亚麻籽不同,奇泽种子不需要接地。他们可以直接添加到准备中。有几个食谱不仅看起来更好,而且还有奇异种子,尤其是甜点更好。所以,下次,当你准备冰沙或烘烤饼干时,添加Chia种子以获得营养。

3.罂粟籽

由于它的来源,这种油籽是非常臭名昭着的。然而,罂粟籽充满了营养和味道。包括他们的饮食 改善了健康。 罂粟种子含有钙,铁,蛋白质,钾,镁和维生素B-6。如果定期消耗,它会由于钙含量高而保持骨骼。它还有助于预防心脏病,便秘和睡眠障碍。它甚至有助于生产红细胞。

4.向日葵种子

使用维生素E,B维生素,硫胺素,磷,铜,硒等营养素,葵花籽是脂肪酸的良好来源。它们甚至提供纤维,蛋白质和氨基酸与体。虽然胖,葵花籽是非常健康的。他们的消费有助于保持体重并保持心血管疾病。如果您处于减肥饮食,向日葵种子允许您的身体平衡荷尔蒙。他们让你感觉饱满了更长的时间。

南瓜种子

虽然南瓜种子并不像咸零食那样鲜美,而你喜欢咀嚼,你肯定会在茶叶期间咀嚼它们。这些超种子含有镁,钾,健康脂肪和蛋白质。如果你碰巧得到烤多样,不要错过他们。做你的 孩子们吃饭 他们而不是薯片。我的奶奶过去常常在她准备好的南瓜汤后清洁种子。她曾经在床单上晒干了几天。如今,您可以使用烤箱而不是太阳。将它们铺展在烤盘上并用一些橄榄油和香料涂抹。在30分钟内,两者之间的搅拌率,种子将准备好津津乐活感。

6.芝麻

如果您正在寻找将帮助您摄入钙的种子,甚至降低胆固醇水平,那么芝麻种子是适合您的完美契合。充满纤维,蛋白质,钙,铁,镁和健康脂肪,芝麻甚至有助于帮助 燃烧脂肪 并提高营养素的吸收。由于芝麻种子中存在的高水平锌,已知它们可以保持良好的头发和皮肤。 Sesamol的存在保护DNA免受辐射的破坏作用。

7.大麻种子

已知为钢铁,锌,ω-3脂肪酸,镁甚至蛋白质,大麻种子的含量为高血压案件。它们富含γ-亚麻酸,有助于控制体温甚至炎症。患有PMS症状的女性应该消耗大麻种子,因为它们有助于保持荷尔蒙健康。他们也有助于减肥。

最后…

Do不低估种子的力量。鸟有很好的理由,你也可以津津乐道。只有少数超级种子适合防止几种疾病,也让您保持良好的形状。

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