了解听你身体的艺术,使你的健康有益

了解听你身体的艺术,使你的健康有益

我喜欢看着我的小孩做事。小孩意识到他们的身体比我们,特别是幼儿。他们很好奇,他们能够联系,他们喜欢问每个和一切。有时我的惊喜,我的 蹒跚学步让我了解事物 我没有做对。在生命中的五月之下,我们的成年人经常失去听力和质疑的艺术。我们继续我们的日常车辙。这是因为我们认为质疑和聆听会浪费一些宝贵的时间。通常,我们不疑问,因为我们担心我们可能被证明是错误的。如果我们被证明,我们将不得不再做一切,从而导致浪费时间。

目前的年龄和时间嘎嘎作响

幼儿的生命比我们的生活更容易。他们可以说话,因此,他们能够表达。他们倾听他们的机构,一些幼儿甚至对这一点沟通。假设,如果他们饥饿或疲倦或想要撒尿,或者甚至睡眠,他们将自由沟通。但是,如果你认为你做同样的事情,那么你错了,特别是在目前的时代。随着时间的严重紧张,我们无法准确优先考虑。有时,人们更重视手头的任务而不是午餐。有些人继续推迟必要的检查要求 节省一些时间 并为其他人使用它‘important’任务。当一个人无法优先考虑他的健康时,健康遭受,而且它的费用比主要拯救更多的时间和金钱。

听身体的艺术

爱上自己是幸福的第一个秘密– Robert Morley

你可能不知道你的身体与你谈话的事实。如果你试图让幽默说它会说它通过你的嘴说话,那么你就错了。您的身体以方便您无法识别您是否与其同步。学会听身体是一件艺术。它不是上帝的礼物,它可以是,但需要培养。希望了解这件艺术的人首先需要学习耐心。你需要爱上你的身体,它的每一个部分,要用它。您需要将您的想法与身体的想法同步,以便能够学会倾听它。

为什么要听你的身体?

它真的需要听你的身体吗?为什么要听取它很重要?我的意思是,我的思绪与我的身体没有分开,我认为我的思想对身体进行了谨慎的决定。

你可能会思考这些问题。通过听你的身体,我的意思是注意你的身体给你的小线索。当你忽略这些暗示并继续你现在的生活方式时,你可能会在一团糟。例如,我的一位朋友已经开始了一套新的练习来压扁她的肚子。她在那里和那里有轻微的痛苦,但她忽略了这些标志并继续,认为她的身体最终会适应他们。经过一周左右,她甚至没有能够移动,最终得到一个月的卧床。现在,如果她听取了她的身体,她可能已经理解了两种痛苦之间的差异 - 这是一个人第一次开始行使的第一个,第二个是一个是一个人的信号对身体做错了。

同样,饥饿是一个标志,当你需要营养时你的身体给你。同样,渴望就是你的身体对你来获得特定营养的方式。此外,疼痛和痛苦也是你的身体对你的说法方式。在一个特定的年龄,一个女人的身体改变并给予母性,更年期等迹象。当忽略这些迹象时,健康状况差不可避免。

听你的身体会在很多方面使您的健康有益。我们知道我们会生病的时候有几个情况。这些迹象来自身体的信号信号证明我们不再做了我们正在做的任何错误。假设,当你吃冰淇淋酒吧,即使你的味蕾没有刺痛,你可能会感冒。你的味蕾已经发出信号,你不要吃一个吧,因为你的身体还没有准备好。当我们从尸体中倾听线索时,我们可以避免许多与健康有关的问题。我们可以改变我们的食物习惯,锻炼,生活方式,甚至是常规的某些部分。例如,我的丈夫停了下来 早上空腹喝茶 当他在他的喉咙里开始感到炎症时。来自身体的这种提示需要受到尊重,并通过以保持健康完整。

听取身体是一个迷失的艺术

当我年轻的时候,我曾经和祖父母一起度过了我的空闲时间。他们有一种生活方式,我当时发现了很有趣。然而,所有这些行为都让我的祖父母寿命更长,没有太多的药物。这是因为这一代人知道如何倾听他们的身体。我的祖父过去常常在某些日子里要求某些食物。虽然他告诉我们他的身体要求那些食物,我们曾经认为他对通常的票价感到厌倦。曾经在冬季晒太阳时,我的爷爷向我解释了这一概念。他告诉我,根据天气,我们的身体需要一些食物。

如果你感到寒冷,你应该吃自然温暖的食物 - 芝麻籽,芥菜油,食用口香糖等。这些食物会让你从里面温暖。同样,坐在阳光下也是身体的要求,所以正在休息。这解释了我祖父母的所有有趣的行为。他们并不好笑,但他们与我们的不同。他们倾听了他们的身体,要求某些食物,在阳光下睡觉,甚至在寒冷的夜晚散步。我惊讶于这种解释。现在,我可以完全理解他想要说的话。听尸体是一个迷失的艺术。在目前的日常活动的同时,我们进入了车辙。我们经常不会让我们的身体留给迹象停止并休息一下。所有这一切都会导致压力,故障,焦虑,甚至抑郁症。

如何倾听你的身体?

听你身体的艺术

你不需要加入一些课程来倾听你的身体,也不需要你变得深刻的精神。您的生活方式中的一些更改将帮助您倾听您的身体。当你掌握这个艺术时,不要轻视提示。当你的身体要求你停下来,你需要倾听它并相应行动。以下是一些步骤可以帮助您支付注意到您的身体愿意让您保持HALE和丰盛的人。

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1.减慢日常生活

你有多少次认为每天应该超过24小时?开始听你的身体的第一步是减慢它。目前的时代让我们成为一个繁忙的蜜蜂 - 我们没有时间呼吸并思考自己的自我。 在玩杂耍的几个责任 在一天内穿着多个帽子,我们陷入了自己的网站。连接到身体似乎是我们思想的最后一件事。我们希望改变目前的日常生活,并为自己的自我提取一些时间,但它似乎并没有。通过从小工具拔下来慢慢地取下东西,与外层脱离。欣赏你的生活和周围的性质。在吃或检查时不要看电视 社交媒体 睡觉前更新。如果你认为你错过了公共汽车,你迟到了,那么你就错了。您可以随时启动并更改您的例程,一步一步。

2.不要寻找简单的解决方案

这是真的,特别是为你的健康。经常,我们试图诉诸易于治疗我们的疾病的易疗法。例如,以饥饿为止。通常,当你匆匆忙忙时,你的胃开始抱怨,你会怎么做?您将打开储藏室或冰箱,抓住可以立即食用的东西,然后继续前进。

我们很多人都有 花费减少饮食的习惯。照顾我们的食物和健康是我们优先事项的列表。戒烟只会导致临时饥饿的解决方案。这不会在长远来看你的健康。你需要慢下来听你的身体。它是什么类型的饥饿?苹果会饱满饥饿,还是需要 吃一个完整的健康 一顿饭?或者根本不是饥饿 - 这是渴望甚至无聊!以这种方式思考将让您为您的身体提供的提示找到有效的解决方案。这也意味着首先没有发现药物和诉诸自然补救措施的溶液。喜欢,头痛并不总是需要药物;可能需要对这种经常性情况进行更深入的分析。我来意识到我的头痛是由于寒冷。只需在我脑袋周围包裹紧张的围巾,我解决了这个问题。

3.缓慢而深入地呼吸

您可能不知道我们面临的大多数问题都可以通过呼吸来解决。如果你的老板只是在待办事项工作的情况下讲课,那么而不是瞬间感到糟糕,请暂停。深深地开始呼吸。一次呼吸,然后从鼻子到肚子。想想解决这项任务的解决方案。不要感到焦虑并抓住你的感受。你会开始感觉良好。通过坐/站在一个安静的角落和深深地呼吸来倾听你的身体。这将解决您的大部分问题。

4.学会爱你的身体

我听说很多人都说他们只是讨厌自己的身体 - 虽然有些人不喜欢它们是胖的,但是他们是短语或薄的东西,或者有丑陋的腿,而且名单继续下去。而不是对身体的不同部位捕获,学会拥抱它们。喜欢你的样子和爱的方式。不瞄准 减肥, 而是旨在变得健康。当你早上醒来时,看到自己在镜子里,说“我是美丽的健康”。您的身体将效仿,您将注意到您的样子的差异。

5.练习心灵

这似乎很深,但它并不是那么艰难。为了开始练习谨慎,您需要利用您所有的五种感官。这有助于您提高体验。你不需要为此取出特殊或专注的时间。刚刚灌输你在你的日常生活中所做的所有活动。当你坐下来吃饭,触摸食物,让嗅到感官。品尝它并妥善咀嚼。感受到身体的每一部分的食物,并为您提供最佳营养。另一个例子是当你在公园时。让自然与你交谈。聆听鸟类和风擦拭。这将增强您的记忆,并让您记住事件,而不是由您所采取的照片,而是您所拥有的经验。这将有助于您积极地倾听您的身体。

6.尝试替代疗法

不要诉诸治疗疾病的药物,尝试简单的疗法。这些天有几种替代疗法可帮助您找到疾病的原因,并彻底处理。学习更多关于 Ayurveda. 或者 自然疗法. 练习瑜伽 和pranayama。深入了解Reiki的愈合力量。这些疗法帮助您倾听您的身体并练习正常。他们帮助您抓住身体的事项并从中拿出暗示。所以,下次你肚子疼痛时,不要弹药,但寻找可以做的其他事情来治疗疾病。

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你的身体确实像寺庙一样。相信它。当你面对疾病时,不要放弃它。试着灌输听你身体的习惯。你的身体爱你,你也需要爱它。你的身体听你,你也需要听。倾听!

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