你思考的厨房里的7个健康食品是不健康但不是

健康食品厨房

My朋友是一个自称的健康活动家。她继续让我避免在日常生活中吃很多东西。在星期一,她让我在周四避免在我的面包上避免黄油,她是坚持让我完全跳过糖。

昨天,她非常害怕我的一碗从我手中抢一根烤土豆。她就像,“土豆?你甚至知道他们有多不健康吗?“这是最后一根稻草。我遇到了营养师并验证了我的常规饮食。营养师吩咐适度的食物是关键。而不是完全避免一些东西,你应该适度。感谢上帝!我在这里分享一些你经常在厨房里存放的食物,一般认为他们是不健康的,但实际上,他们是健康的。

土豆

当你的朋友要求你跳过吃土豆时,你是否完全避开了它们?再也不。马铃薯适合健康,如果适度。谦逊的土豆健康程度取决于烹饪方法的方法。例如,虽然炸土豆不好,但烤土豆对你的身体做得很好。钙,锌,铁,磷,镁,钾,维生素B6,维生素C,胆碱,叶酸,淀粉,碳水化合物和其他营养素的存在使马铃薯相当健康。土豆对您的骨骼,心脏,皮肤和整体健康有益。他们甚至有助于 体重管理,预防癌症,由于纤维含量,也有助于消化。

2.糖

是的,糖对你有好处。但是,如果你认为现在你可以继续吃饼干,糕点,沉迷于加载的糖,那么你在这里错了。你可以有糖,但少量。然而,我不会在这里建议加工糖。例如,您可以在茶或咖啡中含糖。但是,不是任何手段,避免在水果和蔬菜中存在的天然糖。这是因为水果和蔬菜是抗氧化剂和纤维的良好来源。

3.巧克力

您是否避免巧克力,因为它会导致粉刺,增加重量,对您的整体健康不利?这是一种出路。下次,当你渴望巧克力时,抓住它的黑暗版本。黑巧克力与平原相反,提供了许多健康益处。它充满了抗氧化剂,甚至是一系列营养素。有一些黑巧克力优化你的血糖。至少有70%可可的巧克力也适合你的心脏和皮肤。

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4.全牛奶

如今,许多健康意识的人都避免了全牛奶并选择低脂肪牛奶或脱脂牛奶。然而,与流行的信仰相反,全牛奶对健康非常好。此外,您是否意识到减少脂肪可能在糖中高?事实上,孩子们应该给予全牛奶来建立健康。确保牛奶和酸奶等乳制品应该是全部而不是脱脂。如果你正在节食,那么消耗整个酸奶习惯了你更快的速度并阻止你到达那些薯条。再一次,部分是关键。

5.爆米花

你爱上了爆米花,但最近的饮食让你远离它。但是,这是一些好消息。爆米花对你的健康非常好,只是抓住这里的抓住是你应该有普通的爆米花,而不是装满焦糖或大量盐和黄油的爆米花。事实上,爆米花促进了你的能量和力量。它让您保持较长的时间。

6.坚果黄油

我非常喜欢坚果黄油;特别是我可以将切片用花生酱,甚至作为甜点。然而,当我的朋友问我根本不吃花生酱时,我也如此沮丧,我也跳过吃面包。另一个朋友一天来到我的救援。她告诉我,坚果Butters实际上是健康的,如果适度。它们加载蛋白质和其他营养素,甚至会让您满满的时间更长。捕获是为了避免用糖和盐装载高处加工的坚果糖果。你甚至可以在厨房里准备坚果黄油。这很容易!

7.咖啡

没有什么可以让我远离我的咖啡。我很宽容知道那些喝咖啡的人免受帕金森病,痴呆,某些癌症,中风等许多疾病的风险。唯一的问题太多了咖啡。过度消耗咖啡也会导致压力。

享受您最喜欢的食物的秘诀

Y你可以吃任何东西和你喜欢的一切。但是,唯一的关键是“部分控制”。即使你正在减肥饮食,你现在可以沉迷于一些披萨。然后。但是,不要乘坐脑海中的内容。你的思绪可能会欺骗你吃更多。但是,不要屈服于诱惑。所以,有什么说?你有一块新鲜烤的巧克力蛋糕。

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