如何增强您的消化自然 - 饮食习惯

我们住在哪个年龄!不,它没有什么不好的关于它,但健康,我甚至不觉得它,有时候。我非常关心我的孩子’当她长大时的食物选择。有了这么多快的食物和垃圾食品选择,她会在生活后面做健康的食物选择吗?

我训练了我的孩子选择美食 截至目前,但随着她的增长并被暴露在这么多的事情上,我每次都可能无法提供告诉她什么’s good and what’对她的健康不好。因此,我研究了最初防止消化问题的方法。如果我教我的小孩如何正确吃食物,那么她可能会避免与消化相关的疾病。

为什么健康消化很重要?

如果你是那些吃任何东西的人之一,并让你的消化系统处理它,那么你可能会在这里做错事。您可能无法意识到健康消化系统是良好免疫的基础。面临低免疫问题的人需要检查他们的肠道和消化系统是否正常运作。良好的消化确保你的整个身体从你吃的食物中受益。

为什么消化遭受?

消化受苦
有些人甚至没有意识到他们有消化相关问题。随着压力和焦虑问题的增加,一个人的肠道面临着所有的冲击。随之而来,饮食习惯也有缺陷的作用。与我们的父母相比, 我们的饮食习惯 经历了海洋变革。

还归咎于有机和新鲜蔬菜,水果和其他产品的低可用性。由于 增加人口和需求,我们现在得到的菠菜并不是那么健康。因此,如果我们遵循关于吃食物的某些实践,我们可能会阻止某些与消化有关的疾病。这是因为消化功能在维持良好的整体健康方面非常重要。

拿走时间吃

坐下来吃东西对你的健康非常好。我们的生活变得忙碌。吃饭很难吃饭。事实上,很多人认为坐下来吃浪费时间。但是,如果你想要健康的消化,那么采用这种食用的做法。匆忙吃的是对你的肠道非常糟糕。即使你迟到的会议迟到了,也要花几分钟的时间表,忙碌,也可以善良而不是疯狂地吃。

匆忙吃的食物并没有妥善消化。当你坐下来吃饭时,你会在到达胃之前感受到每一个摩羯。您也倾向于这种方式少吃,防止重量问题。当你拿出时间吃饭时,你会更长的时间填满更长的时间。没有任何娱乐来源,享受孤立的食物。让你的食物招待你和你的身体谢谢你。

适当地咀嚼每一口

咀嚼同样重要 选择健康的食物为你的身体。如果您希望获得良好的消化系统,您需要彻底咀嚼食物。你知道健康的消化始于你的嘴里吗?感谢您的唾液和酶,碳水化合物如淀粉等淀粉甚至糖。酶在分解你吃的食物方面发挥着重要作用。此外,如果有的话,这些酶甚至攻击细菌。

想象一下,你急于匆匆吞下你的食物。当这种食物到达你的胃时,它就会破坏摩尔斯的工作。有时,胃不能因为它没有牙齿而这样做。在这种情况下,您的身体无法从食物中提取营养。为了防止这样的问题,咀嚼你嘴里的每一口。

定期喝水

这对此有了这么多。仍然,人们不喝足够的水。有时,人们甚至认为渴望饥饿和chomp 不健康的小吃。很多人,包括我,懒得喝水。虽然走几步追捕遥控器的电视很容易,走到水过滤器同样艰难。让我休息一下。我会啜饮一些水并简历写作。完成了,我刚刚这样做了。您可以填充一瓶水并保持方便,以确保您全天有足够的水。

在冬天,您可以填充一瓶温水享受水。准备排毒饮料并用水试验。保持水分是确保健康消化的重要方法之一。

喝酒和吃饭不要一起去

喝得足够喝水,我想提一下你应该用餐时避免饮用水。当你在水中吞下你的食物时,你正在削弱你的胃里的消化汁。相反,保持一个小时’在达到水之前和饮食前后的差距。有些人喜欢他们的汉堡,有一罐饮食可乐。这是让汉堡下来的最喜欢的方式。

然而,以这种方式食用食物是不健康的。冰冷的饮料含餐仍然是最糟糕的组合。重量观察者经常觉得饮用水会让它们少吃。但是,这不是真的。他们可能最终有一个弱的消化系统而不是低重量。

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吃完之后睡觉’t Good

Chomp。湾。咀嚼。紧缩。打盹。虽然前四个单词同步,但最后似乎是无序的。一顿饭后你不能睡觉。如果您在繁重的饭后躺下,您的食物将无法到达正确的地方。你需要起床并活跃起来,以便你的食物被正确消化。

专家提到,如果你想要一个好的睡眠,需要消化食物。但是,这并不意味着你 锻炼,参观健身房 为了这。你只需要保持活跃。我经常在晚餐后安排我的家 - 清除厨房,安排床,折叠衣服和这样的东西。这确保了我的好睡眠。通常,在晚餐和睡眠之间需要两到四个小时的差距。此外,在睡觉前确保您不要咀嚼不健康的小吃。如果你觉得饿了,你可以沉迷于一杯温暖的牛奶(没有糖,肯定)以尽量减少午夜饥饿的痛苦。

压力对消化不健康

压力!!!这个词已经变得如此普遍。每个第二个人都在发出它。似乎,压力变得相当于氧气。每个专业和每个领域都有一定程度的压力。如果我开始在这里提到压力的不良影响,它将完全开始新的帖子。

我肯定会在稍后写一些东西。在这里,我需要启发你对消化系统压力的不良影响。您需要冥想,以最小化生命中的压力,并加强肠道。

观察戒毒饮食

虽然有些人快速健康,但您可以从常规饮食中休息并进行排毒。专家认为,排毒有助于清洁整个身体并加强消化系统。您可以准备排毒饮料并定期啜饮它们。

有些人甚至采取营养师的帮助,这些人提出了不同类型的排毒饮食,这取决于人的要求。跳过不健康的脂肪和吃草蔬菜和水果也有助于排毒。观察适合您的工作并坚持下去。

适合良好的消化系统

吃得很好并不意味着吃任何东西,一切都在视线上。你需要为此吃适当的饮食。您需要研究有助于支持您的消化系统的食物。消除导致消化问题的罪犯。确保您的饮食包括滋养身体并补充能量水平的食物。有些细菌对你的肠道有好处。摄入它们并帮助你的消化。这种细菌存在于益生菌中。甚至发酵食品对您的健康非常好。选择酸奶,酸奶蔬菜等。

在与营养师协商时,您甚至可以为您的良好消化系统消耗补充剂。就像益生菌一样,你应该留下益生菌。益生元有助于滋养冒号中存在的好细菌。确保留下益生元,消耗大蒜,洋葱甚至韭菜。随着这一切,确保您减少了加入的食物,含糖,甚至油腻的食物。您的消化系统喜欢整个,新鲜和生的食物,如胡萝卜,甜菜根,绿叶蔬菜甚至新鲜果汁。

尊重你的身体

不要考虑身体的形状。而不是专注于你是否瘦或脂肪,专注于获得钳工和更健康。 FAD饮食不会帮助您。他们可能会在短期内帮助你,但最终,美食和常规饮食会让你变得坚强和美丽。总是听你的身体。确保您经常饮食,饮用足够的水。

健康的消化系统将反映在你的脸上。你会注意到,当你的身体感觉很好,你也感觉很好。即使在孩子们的孩子中均匀灌输良好的饮食习惯,以便他们长大到健康。作为一个家庭制造健康的食物选择。快乐咀嚼... oops咀嚼!

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