儿童健康的饮食习惯 - 开始早期有很多好处

孩子们的健康饮食习惯

当我坐下来看着我的小孩成长时,我真的很惊讶时间已经发生了变化。当我年轻的时候,我的孩子可用了很多曝光。

对于我们来说,蛋糕和饼干偶尔或说生日零食。在鲜明的对比中,我的小孩现在每天都得到它 - 有时候,几乎每天都在。撇开,有一件事我很高兴我知道我的母亲可能没有 - 营养。虽然我们的父母确保我们充分营养,但他们并不知道每种食物都有特定的营养。所以,他们喂食我们是随机规划。我喂我的小孩是非常计划的。例如,我确保她每日服用蛋白质,钙,碳水化合物,膳食纤维,铁甚至淀粉。

改变时间

多年来我遵守的变化是,在营养方面,许多常见的食物已经失去了他们的光泽。例如,牛奶是我童年时代的超级食物,但现在许多父母都会让牛奶是一个选择而不是强迫。我很高兴感谢互联网,我知道替代食物。假设,如果我的女儿拒绝喝牛奶,那么我可以给她一个酸奶冰沙。如果她没有’我喜欢果实,我烤水果蛋糕(这不像生食的那么健康,但它在某种程度上做了工作)。

时间可能发生了变化,但有一件事肯定是爱 - 爱和照顾父母对他们的微小的小孩,这是大部分时间通过食物表达的。

尽早点击它们

我们生活在一个年龄 生活疾病 甚至在年轻人中都很常见。虽然有些人对生活方式的奴隶感到自豪,但毕竟很抱歉。在生活中的后期或受到某种疾病的影响之后,而不是改变饮食和生活方式(上帝禁止),这是在芽本身中有必要的问题。我的意思是,而不是要求成年人改变他们的生活方式,为什么不教孩子们要吃右边并保持活跃。这似乎有点困难;但是,它更容易。生活方式和环境是塑造孩子健康的主要影响者。然而,当他们到达成年时,他们会在后来实现它。因此,有必要早点教育健康和食物。

从婴儿婴儿,健康的饮食对孩子产生积极影响。当孩子开始上学时,他们的系统中存在的微生物组几乎是明确的,它甚至与他们保持几年甚至一生。这使得甚至需要为婴儿设计健康的膳食计划。这可能听起来很复杂,但它非常简单又简单。

以良好的饮食开始

所以,你可能会想知道这个问题。每个父母都确保孩子/ s得到良好的食物和健康的饮食。但是,有些事情会错过饮食。这可能是缺乏知识的原因。

例如,您的孩子有必要获得每日剂量的好细菌,以保持其肠道健康。胃中存在的好细菌在膳食纤维上存活。如果孩子喂养的饮食没有足够的纤维,那么好的细菌开始吃肠壁的粘液。这可能导致炎症性肠,哮喘和几种过敏等疾病。为此,富含膳食纤维的饮食是必须的。膳食纤维是指以植物饮食中存在的复杂碳水化合物。确保您的孩子获得富含蔬菜和水果,全谷物和坚果,豆类和其他品种的饮食,帮助保持肠道健康。

如果您的孩子不喜欢富含膳食纤维的食物,那么您的责任是对他们的吸引力。将汤从蔬菜中煮沸或将它们添加到他们的意大利面上,为他们提供有趣的健康蘸酱或剪切并为风格提供服务。

准备新鲜

你可能会认为你正在吃新鲜的一切。但是,您可能会错过某些点。例如,为您的孩子准备新鲜面条并不算作准备‘fresh meal’。给孩子喂食味道酸奶被描述为一个‘瞬间不健康的用餐’而不是一个新鲜的。您可能已经检查了从超级驻地购买的每个产品的制造日期。你可能没有注意到的是 有成分的部分.

提到的第一种成分是数量最高,第二部分也构成主要部分。速溶酸奶糖高。如果你想通过酸奶给孩子喂养好细菌,那么确保在家里准备它或至少使用天然成分的风味 - 像水果,干果或像枫糖浆这样的有趣东西甚至是蜂蜜。

通过仅在开始时添加人造物质,使您对孩子的健康食品吸引 - 继续减少日复一日的金额,并逐步增加一丝。这可能有助于他们削减这些甜味剂。我答应自己让我的孩子远离瞬发食物 - 准备这顿饭的更容易,这是对身体的更糟糕的。有许多其他事情可以做到让我们的孩子绽放像健康的花朵一样 - 在准备滋养饭菜时,他们并没有奴役技术或便利。

减少过度消毒

使用消毒剂很好,毫无疑问。消毒者帮助我们父母,防止我们的孩子免受细菌和疾病。然而,有些孩子可能最终过度消毒,这可能会稍后会受到有害的。当你对一切灭绝时,你也可能让你的孩子远离好细菌。有趣的是,有些父母不经常洗他们的孩子玩具。但是,需要这样做。不经常洗涤,他们将孩子们暴露在细菌中。这有助于构建孩子的免疫系统。

但这里谨慎的注意事项是您在需要洗涤时意识到的时间,并且当它不是。此外,你教导你的孩子定期洗手是好的。但它不应该发生,因为它在我的幼儿的情况下,孩子们想要每小时洗手,而不管是必要的吗?此外,确保您至少为孩子使用自然和草药清洁产品。这将帮助孩子远离刺激皮肤的苛刻化学品。

不要让他们有力地吃

孩子们不知道饥饿。我们让他们定期吃饭。许多父母甚至抱怨他们的孩子不要求食物 - 他们继续扮演不停。然而,让他们的孩子了解饥饿的内部迹象是父母的责任。

如果你养成了让他们吃得更多的习惯,尽管孩子们否认吃东西,你可能会最终让他们抑制丰满的迹象。在这种情况下,孩子们从不明白它们是否饥饿或饱满。他们寻找父母批准来了解这一点。相反,孩子们在玩耍时拒绝吃饭。作为父母,您可能会担心他们的能量水平。然而,别无其他出去让他们学习。

了解你的孩子’ Taste

我会告诉你一些关于我的小孩的经历。她有时是一个挑剔的食者。她不喜欢水果,果汁或与他们有关的任何东西。我的健康提供者建议我对她的果实做出困难的。所以,我试着给她的香蕉冰淇淋,水果煎饼等事情。尽管如此,她猜到了成分并没有吃它。然而,使其有趣并不意味着使其健康有趣。这意味着让它在他们的路上有趣。

例如,在水果上添加香料或向水果或这些东西添加香草冰淇淋。经常是父母,我们以健康的方式使食物吸引。相反,我们应该从孩子们的角度看。当孩子们迷上了特定的食物时,我们应该逐渐减少食物的吸引力,并给他们原来的味道。这可能有所帮助。

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避免不必要的抗生素

我不是医生。然而,我从苦涩的经历中来了解太多抗生素并没有帮助。是的,他们被认为是救生者。但他们确实有了黑暗的一面。过量的任何东西都可能有毒。您可能会惊讶地知道抗生素不区分良好的细菌和坏细菌之间。他们履行了一个无情的杀戮驱动器。虽然您可能无法立即了解结果,但由于此,您的孩子的长期健康可能会受到影响。尽量不要为可以通过其他方式治疗的疾病给予抗生素。

例如,我从家庭补救措施开始处理咳嗽和寒冷。我小孩的单一打喷嚏就足以开始 家庭疗法。它们非常有效,但是,管理他们需要耐心。

教他们品尝新的食物

我还记得来自童年的茶广告。一个男人在一条线上进入一个有几杯茶的房间。他一个接一个地味道,然后选择最好的。我认为和孩子一样。他们需要在为他们的腹部完成它之前几次尝到食物。为孩子品尝食物。在要求他们吃饭之前,请他们品尝它们。例如,给他们一个豌豆大小的东西并享受评论 - 无论是甜,脆,咸,脆脆,热,寒冷还是平淡无奇。这样,他们不仅将理解不同的品味,还同意接受您的食物品尝邀请。如果他们真的喜欢它,他们可能会要求更多。

对于我的Kiddo,我保留了两种选择,至少是晚餐。当我们尝试新的食谱时,我的孩子也是常规的。我先品尝新的味道。如果她喜欢,她可以拥有它。如果没有,我们将常规作为备份选项。但是,整个活动中需要的一件事就是耐心。但结果将是非常好的,因为你的孩子可能开始吃各种食物。

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将它们暴露给不同的游戏区域

作为父母,我们是保护性的,始终让伞准备突然下雨。但是,我们应该让我们的孩子们享受突然的降雨并自行保护。由此,我的意思是,我们应该将我们的孩子揭露给不同种类的游戏区域。就像消毒一样不好,同样地让他们只在家里玩耍也不适合他们的健康。当孩子们在泥浆,草等这样的区域发挥时,它们与几种类型的细菌接触 - 既好又坏。这将有助于他们的身体学会对抗它们并预防疾病。

结论

带来一个健康的孩子真是太难了。虽然没有尺寸是为了衡量你是否在母性问题上做得好或你的朋友;当你的孩子吃健康的饭菜时,有一些让你感觉良好。当她完成一杯新鲜准备的果汁而不是糖加上的Tetra包时,我从耳朵到耳朵微笑。你现在可能没有意识到这一点,但是当你的孩子长大时,他们可能会感谢你,因为他们不必从办公室里休假。幸福和健康的育儿给你!

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