你的皮肤表明你吃什么。这里的丘疹和那里的疤痕使您对皮肤感到难受。但是,不要’还没有拿到你的化妆品。相反,走进您的厨房,您会发现一些东西,可以使您的皮肤由内而外变得美丽,并且与化妆品不同,其良好效果将永久存在。

天然食物让肌肤焕发光彩

吃营养对您的身体很重要。不健康的饮食习惯会损害您的新陈代谢,从而导致 体重增加 并且还会损坏您的重要器官,例如肝脏和心脏。

但是我们经常忘记 饮食习惯 也直接影响皮肤。您的饮食习惯会严重影响皮肤的健康和衰老。此清单遵循20种经过验证的发光皮肤食品。

1.菠菜

菠菜中存在的β-胡萝卜素,维生素C和维生素C可作为抗衰老剂,并防止有害的紫外线对太阳造成伤害。经常服用大量菠菜,可以消除皱纹或更好地预防皱纹。请记住将其与富含维生素C的食物搭配使用,以更好地吸收。

2.红灯笼椒

红柿子椒富含抗氧化剂维生素C。抗氧化剂的作用是防止由于DNA损伤而引起的衰老。吃红灯笼椒等食物有助于保持皮肤年轻和新鲜。你的沙拉准备好了吗?

3.西红柿

甚至西红柿也富含抗氧化剂,应该成为您的皮肤饮食中的一部分。每天吃这种水果时,您的皮肤将有能力保护紫外线造成的严重伤害。

4.核桃

核桃中的Omega-3和Omega-6脂肪酸可帮助您的身体保持水分。而且,这些坚果富含维生素E,有助于保持皮肤健康。你有没有储备这些强大的坚果?

5.正大种子

奇亚籽天然食品

不起眼的奇亚籽充满了Omega-3脂肪酸,蛋白质甚至纤维。这个包裹对您的皮肤和头发是伟大的。您是否知道,奇亚籽浸泡在水中时甚至可以吸收其重量的12倍?嗯...它们甚至对节食的人都有好处!

6.椰子水

美味的椰子水可以使您的皮肤神奇。它充当天然保湿剂。维生素E,维生素K,钾和其他营养物质的存在有助于滋润皮肤,甚至减少老化迹象。食用这种天然饮料也有助于减少痤疮和皮肤感染。

7.大蒜

大蒜和皮肤听起来可能不太好,但实际上可以呵护您的皮肤。食用大蒜有助于防止皮肤破裂,并且是许多与皮肤有关的问题的有效疗法。

8.南瓜子

南瓜籽有助于产生皮脂,这是皮肤的天然油脂。由于存在维生素A,维生素K,omega-3脂肪酸和其他营养成分,它甚至可以帮助保护和修复皮肤。这些甚至对您的头发都有好处。

9.小扁豆

您会定期食用扁豆吗?如果没有,请确保它们是您日常饮食计划的一部分。小扁豆富含蛋白质和铁,可以防止衰老。当用作面膜时,它们也有助于改善肤色。

10.鳄梨

如果您想要好的皮肤,这些永远微笑的水果可以成为您最好的朋友。鳄梨富含抗氧化剂以及钾,叶酸,纤维和镁,有助于预防衰老的早期迹象。鳄梨永远不会出错!

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11.黑巧克力

巧克力和皮肤!哇!不’这对您来说听起来很棒吗?但是请确保,如果您沉迷于巧克力棒来帮助您的皮肤,请选择那些糖分低的深色变种。食用一些会帮助您的皮肤预防阳光伤害。存在类黄酮,抗氧化剂可提供多种皮肤益处。

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12.亚麻籽

亚麻籽中存在的Omega-3脂肪酸有助于预防皮肤常见的湿疹和痤疮。确保食用地面形式的亚麻籽,以充分利用其中的营养成分。

13.蓝莓

富含抗氧化剂的水果再次可以拯救您的皮肤。蓝莓有助于杀死破坏皮肤和细胞的自由基。大多数皮肤疾病源于肠道问题。蓝莓有助于治愈免疫系统,缓解因炎症引起的皮肤状况。

14.姜黄

姜黄对皮肤是如此有益,以至于印度婚礼实际上有一种习俗,其中将刚磨碎的姜黄粉涂在新娘身上,使新娘的皮肤焕发光芒。姜黄素是姜黄中存在的活性抗氧化剂,可抵抗自由基。姜黄有助于减轻色素沉着,治疗疤痕和日晒,荷尔蒙失衡以及其他各种问题。与椰子油甚至牛奶搭配使用,可带来更大的好处。

15.木瓜

木瓜中存在的活性酶有助于缓解炎症,治疗斑点,治疗痤疮,甚至清洁皮肤。木瓜中存在的维生素C也可以增强胶原蛋白。

16.杏仁

杏仁中富含维生素E,是皮肤的重要营养物质。定期食用有助于修复受损的细胞。它甚至可以防止由于阳光造成的损坏。有害的自由基害怕维生素E,现在您知道了,为什么我们要您食用杏仁。

17.胡萝卜

您是否正在寻找可以清除皮肤毛病的神奇成分?胡萝卜在这里为您服务。胡萝卜中存在β-胡萝卜素和维生素A可以防止皮肤细胞过度生产。当您在饮食中加入胡萝卜时,皮肤癌细胞也会被拒之门外。

18.红花油

红花油中存在的Omega-6脂肪酸对皮肤有益。它可以治疗发痒的皮肤,还有助于保持皮肤细胞壁的弹性。研究甚至证明,红花油对患有湿疹的人有益。

19.绿茶

绿茶可能是您朋友的秘密’的皮肤发光。我们之所以这样说,是因为绿茶中存在的儿茶素有助于阻止皮肤癌,甚至可以治疗阳光。可是等等;不要’过量喝绿茶,因为过量的咖啡因对皮肤不利。

20.燕麦

燕麦不仅对健康有益,而且对皮肤也有益。高纤维。这有助于巩固身体组织。此外,燕麦中硅的存在有助于维持皮肤的弹性并减缓衰老的迹象。

如果您的厨房没有某些东西,请用其他东西代替。但是,请确保您饮食均衡,营养均衡,健康饮食。即使过度沉迷于美食也可能使您陷入困境。所以,伙计们,祝大家吃饭愉快!

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