“哈达瑜伽教我们以身体为弓,以体式为箭,以灵魂为目标”
– B.K.S. Iyengar

瑜伽的练习席卷全球。世界各地的人们 学习这门艺术 留下来
健康,健康和快乐。此外,人们对哈达瑜伽的兴趣与日俱增,其中
重点不仅在于人的健康,还在于体内能量的唤醒。
基本上,哈达瑜伽代表瑜伽的身体姿势,但也有助于振奋精神。

什么是哈达瑜伽?

哈达瑜伽是两个词的组合,其中‘Ha’代表太阳和‘Tha’代表月亮。
这意味着哈达瑜伽是平衡瑜伽。它平衡了太阳和月亮的能量
身体。在印地语中,Hatha也表示武力。因此,哈达瑜伽也被视为活动瑜伽。
在练习哈达瑜伽的过程中,您需要掌握一套称为瑜伽体式的身体姿势
几种呼吸技巧被称为pranayama。慢慢地练习这些姿势
与其他形式的瑜伽相比,仍然更加注重艺术。

哈他瑜伽–启蒙之路

哈达瑜伽包括瑜伽体式,呼吸法,诵经或诵经,手印或手势,
清洁技术或shatkriyas,还有各种可视化技术,最后是
掌握了其他所有内容后,修行者便开始冥想。哈达瑜伽平衡积极
(太阳能)和负(月球)能量存在于体内。它充当人体之间的桥梁
和精神上的觉醒。据信练习冥想,首先需要完善姿势
的身体。那就是通过哈达瑜伽练习中学到的东西。哈达瑜伽(Hatha 瑜珈)简化了通往
冥想。

哈达瑜伽–要求

就像准备食物一样,您将需要食材,要完善哈达瑜伽,您将需要拥有
一些掌握它的素质。这些就是学习的热情,毅力,歧视的艺术,坚定的信念以及最后的勇气。

热情 –要学习任何东西,就需要对它产生兴趣。没有兴趣或
倾向,人将没有意志继续前进并克服挑战
遇到。

毅力 –它是指通过常规练习继续努力。从业者要求
决心学习姿势,然后完善它们。

歧视 –这意味着从业者应该学会区别生活方式的选择,
什么将有助于他或她实现目标,什么将有助于挫败同一目标

不变的信念 –从业者必须有坚定的信念。一个需要坚定不移的人
依靠自己,在道路上取得成功

勇气 –这里,勇气要求从业者勇于接受弱点或脆弱性。
当一个人知道自己的弱点时,他就更容易更好地了解自己,
最终克服了障碍。

哈达瑜伽的好处

如前所述,Hatha瑜伽不仅涉及身体方面,还涉及灵魂及其
唤醒。哈达瑜伽练习者都经历了 身心 健身。

身体上的好处

1.肌肉力量

定期练习时,Hatha瑜伽体式或姿势可帮助提高瑜伽的核心力量。
身体。存在于体内的所有肌肉都将得到完整的锻炼。当肌肉强壮时,
不会遇到执行常规活动(例如爬楼梯)或弯曲到
选择一些东西。哈他瑜伽有助于加强脊柱,并在很大程度上提高其能力。

2.平衡与姿势

Hatha瑜伽体式可作用于整个身体,尤其是脊椎。通过实践,人们学会了
同时平衡手和脚。当整个身体对齐时,一个人不会失去
在练习中保持平衡。此外,也减少了受伤的机会。定期练习
姿势有助于竖立脊柱并纠正姿势。

3.心血管健康

哈达瑜伽涉及以较慢的速度练习瑜伽的不同动作。多种体式组合
放松的呼吸技巧帮助医生降低身体的血压
从而使神经系统平静。特定体式的练习有助于降低心率。
早期患有中风或高血压的人从Hatha的实践中受益最大
瑜伽。

4.镇静神经系统

所涉及的受控姿势要求从业者以柔和的方式从一个体式移到另一个体式
运动。练习者身体伸展时,呼吸技术缓慢而系统
每一个动作。全面练习时,它有助于使身体的神经系统平静下来。

5.增强免疫系统

哈达瑜伽是对身体的一种疗法。经常进行体式练习有助于降低高血压,
降低胆固醇,血糖水平以及甘油三酸酯水平。减轻压力
体内也存在激素。控制呼吸的技术有助于缓解心脏不适
心pit。通过改善身体的平衡,哈达瑜伽体式缓解了关节炎的症状
在患者中。这是增强人体免疫系统的最佳实践。

心理福利

1.快乐的心态

重要的是要使思想平静,以消除诸如发怒,愤怒,嫉妒和沮丧之类的情绪。通过
练习哈达瑜伽的不同体式与pranayama的结合,练习者获得了保留
思想及其情感或感觉。它有助于减轻日常活动中的压力。哈达
瑜伽有助于平息思想和思维方式,最终使人保持安静和
带他到幸福的状态。

2.积极的态度

哈达瑜伽的基础是培养积极的态度。没有相同的东西,很难学习
涉及的技术。通过定期练习各种体式,医生可以学会平衡
身体。这有助于提高注意力并专注于生活的积极方面。的
身体在精神和心理上都处于不断的痛苦之中。哈达瑜伽可以治愈身体和心灵
通过改变人们对苦难的看法。

3.在当下

当。。。的时候 人的做法 涉及不同的动作,他在专注于
现在。这个人的想法变慢了,他经历了当下的沉寂。他
意识到他目前正在练习体式。

4.宁静的睡眠

哈达瑜伽练习有助于培养和平思想。这导致接受目前
存在的状态。从业人员每天可以减少常规压力和积极态度
活动。身体运动和静默都会促进更深沉的睡眠。这个
最终使身体恢复活力。

5.整体健康

练习Hatha瑜伽的人会增强抵抗力。它有助于改善儿童的生活方式
练习者,更好的食物选择,有规律的睡眠周期和压力减轻。身体少
容易感染和疾病。哈达瑜伽还有助于 燃烧卡路里 并提高了灵活性
身体。从业者的皮肤也经历了积极的转变。它有助于减缓
延缓衰老的过程,同时使皮肤爽肤并防止痤疮爆发。哈达瑜伽可以帮助
身体和皮肤有效吸收营养,从而改善血液流动。综上所述,哈达
瑜伽有助于在身心之间建立和谐的平衡。

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哈他瑜伽–精神觉醒

哈达瑜伽涉及数种体式和呼吸技巧的练习。哈达瑜伽的练习
帮助清除体内的能量。人体中存在的不同能量中心
通过常规练习渠道化。这有助于唤醒身体的昆达利尼。昆达利尼
指印度教中存在于人体脊柱底部的神圣女性能量。当。。。的时候
人的昆达利尼醒来或变得活跃,人达到更高的意识状态。

哈达瑜伽–如何开始

哈达瑜伽可以通过书籍或互联网来学习,但是,最佳实践是在
上师或老师的指导和监督。 哈他瑜伽的第一步是pranayama。
缓慢而逐渐地呼吸有助于使身体平静下来。第二步是学习基础
体式或瑜伽姿势。第三步是在体式后冷却身体。

让’s learn 哈他瑜伽

在当前繁忙的生活方式中包括Hatha 瑜珈被证明是有益的。似乎有点困难
在练习的早期阶段。但是,要保持决心并专注于艺术和科学
它给出了很好的结果。哈达瑜伽是放松和唤醒更高状态的机会。您可以了解有关Hatha 瑜珈的更多信息并从中学到 这里。为幸福和健康的生活加油。