“ 阿姨请再说一次! ”

要求孩子们在花园里。我们在玩呼啦圈。我可以轻松完成几回合。这让孩子们兴奋不已,他们希望看到戒指不断旋转。后来,在饭后,我感到疲惫和疲惫。我意识到这可能是由于呼啦圈。我在互联网上对其进行了研究,发现呼啦圈确实是一种锻炼。您会惊讶地发现这些有趣的玩物正在锻炼您的核心。如果定期进行,它甚至有助于雕刻腰部周围的区域并增强胃的肌肉。另外,这些区域中的脂肪被燃烧,这非常困难。

研究证明,呼啦圈对人体的近30块肌肉起作用。此外,它被认为是完整的身体锻炼。这很有趣,不是吗?为此,您需要找出使用呼啦圈的正确方法。使用此彩色戒指可以完成许多类型的练习。投资专门用于练习目的的工具。让’我们已经将呼啦圈运动的好处看成是常规运动。

1.更快地燃烧卡路里

箍圈的有趣部分(使用呼啦圈的行为)是人们可以 燃烧超过400卡路里 每隔一小时。此外,如果您同时利用手臂和腿部进行环抱,则每小时可以燃烧多达600卡路里的热量。我可以理解,连续60分钟箍紧会很无聊。我将使您更容易理解。考虑到您仅弯腰8分钟。它将帮助您燃烧50卡路里。这就像是心血管锻炼。暂时不要伸出堆在底座上的呼啦圈。首先,了解箍的其他好处。

2.加强脊柱

如果您注意到当您箍紧时,您的脊椎也会与腰部牵连在一起。您向前和向后移动,这也会移动您的体重。这是对脊椎非常有益的特定运动。在常规练习中,您的脊椎将接受训练以执行不同的动作。突破常规,脊柱获得了比以往更多的灵活性。灵活的脊柱意味着您很灵活。最终可以防止频繁的背部受伤。此外,它还会增加流向脊柱的血液。箍紧,露出微笑的脊椎。

3.建立心血管健康

箍对身体的所有肌肉(包括心脏)都非常有用。

只做几轮就可以增加心率。如果您每天只做20分钟的锻炼,您的心脏就会获得大量的运动。专家建议每天锻炼心脏 改善健康状况。

4.发展运动技能

不只是孩子,甚至成年人都需要不时地翻新他们的运动技能。因此,建议将体育运动作为爱好发展。通常,人们沿顺时针方向旋转。但是,在两个方向上都对大脑非常有用。当您弯腰时,您的手眼协调能力会得到很大改善。这甚至挑战了您的大脑去思考。顺时针和逆时针方向的箍圈都参与大脑的不同部分。它甚至使您能够平衡自己的身体。

5.伸展你的肌肉

做呼啦圈所需的推拉运动也对您的关节有益。如上所述,它有助于在锻炼脊椎时伸展肌肉。这有助于营养物质流向椎间盘。箍紧时,您将始终专注于使光盘保持运动。此活动需要血流和氧气。它不仅燃烧卡路里,而且还增强了您进行健美操的能力。

6.让你开心

我喜欢每天做一次呼啦圈。首先,箍的颜色非常有趣,以至于立即使我的心情振奋。如果可能,我会把所有孩子们聚集在一起,播放一些很棒的音乐,然后我们一起沉迷于呼啦圈。我一直期待发出嘎嘎作响的声音和优美的音乐。专家说,这种活动释放内啡肽并向大脑发出良好的信号。这对身体也有很好的效果。我听过我的大多数朋友说,呼啦圈后,他们开始变得年轻。

正确使用呼啦圈的方法

呼啦圈时,确保背部挺直。良好的姿势是做呼啦圈运动的首要条件。如果您不考虑自己的姿势,则可能对您的身体有害。更好的姿势甚至有助于做更多轮呼啦圈。在开始箍紧之前,请确保将箍紧紧放在后面。此外,避免转动臀部的呼啦圈。虽然很容易,但是对呼啦圈来说却是不利的。

到底

呼啦圈有不同的品种,颜色和尺寸。如果您想将其用作健身器材,请不要购买适合儿童使用的健身器材。选择一家体育用品商店可用的商品。人们甚至选择带有重量的呼啦圈,以获取更多好处。你还在等什么?获取呼啦圈,开始为幸福而呼呼。

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