如何每天照顾您的眼睛:8个方便的眼睛护理提示

如何每天照顾你的眼睛

在生活的喧嚣中,我们经常忘记照顾我们的眼睛。随着技术的出现,我们一天的一半以上是在一个或其他类型的屏幕上共享。我们的孩子也开始模仿我们。虽然否定这种习惯需要时间,但你需要有意识地照顾你的眼睛以获得更好的愿景。饮食和运动都很重要,无法确保良好健康的愿景。这是您每天可以做的事情,以确保健康的眼睛。

掌心护理的方便提示

1.抓住你的睡眠

如今,当我击中床时,我有这种检查我的兴奋 社交媒体账户知道什么’发生在世界上 我的朋友。 6分钟的休息时间变成了一个60分钟的浪费时间,这可能已经投资于睡眠状态。让你的小工具远离一些睡眠。它’很好,无论是你的眼睛和身体。

2.每二十分钟后

在大多数办事处,在计算机上工作已经成为几乎强制性的。虽然你不能摆脱屏幕,但你总是可以这样做。凝视着远离你的物体。这应该在每次盯着屏幕上不断凝视后完成。它会让你的眼睛休息它所需的休息。

3.保持健康和卫生

就像你在吃之前洗手一样,即使在触摸你的眼睛之前也要洗涤它们。这对佩戴隐形眼镜的人来说尤为重要。

4.投资太阳镜

当您在接下来购买一双太阳镜时,不要寻找良好的风格和设计。确保它们具有标准质量。他们应该保护你的眼睛免受阳光的有害光线。在你的下一个郊游在阳光下,确保你和你的孩子们穿着它们。另外,定期清洁它们。

5.安全距离

在墙上贴合电视时,您应该研究眼睛和屏幕之间的适当距离。让您的孩子从安全距离查看电视。避免在昏暗的光线中使用移动屏幕,以便更长的时间。

6.定期检查

就像你访问牙医一样,你也需要参观眼睛专家。眼睛是非常敏感的,他们需要定期进行适当的检查。您应该每六个月一次至少访问一次。让你的眼睛保持健康和罚款。诊断可以帮助您扼杀芽中的任何问题,并妥善保管。

7.放弃吸烟

吸烟不仅适用于肺部,而且对你的眼睛也很糟糕。放弃 吸烟和酒的习惯,为一双良好健康的 眼睛。恒定的吸烟会损害眼睛的微小血管,可能导致糖尿病,白内障,青光眼和其他严重的问题。

8.避免自我用药

在你觉得你的眼睛不是很好的那一刻,你研究了网上的问题,并试图采用一些家庭补救或选择过度的药物。请停止这样做。它可能会给你一个短期的救济,但这种习惯可能会在长远来看你的愿景。即使在轻微的刺激病例中,也要咨询您的眼科医生。

健康眼睛的基本食物

红辣椒 – 良好的维生素C,红辣椒甚至有助于降低白内障的风险。

葵花籽– 富含维生素E,向日葵种子有助于减缓与年龄相关的黄斑变性(AMD)。

深绿色蔬菜– 峡谷在羽衣甘蓝,菠菜,胶林绿洲和其他黑暗,绿叶蔬菜,用于维生素C和E.

橙色食物– 芒果,杏子,甘薯,胡萝卜和其他人富含β-胡萝卜素 - 对夜视有益。

高纤维食品– 包括芸豆,扁豆,鹰嘴豆等豆类和豆类是有益的,使视力锐利。

3易于简单的眼睛锻炼

柏游

这涉及轻快地揉搓手掌,然后将它们轻轻放在眼睑上。将它们放置在手中的温暖,直到手中没有转移到眼睛中。你可以至少重复这个。

2.眨眼

是的,这是一项运动。为此,您需要眨眼睛大约10次,快速移动。然后,闭上眼睛,休息20秒。重复这个5次。

3.图8.

为此,你只需要在你旁边的地板上想象一个图8。这应该在你面前大约10英尺。现在,用眼睛逐渐追踪这个数字。在一个方向上追踪它,然后沿其他方向缩短几分钟。

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2评论

    • 谢谢苏珊!与我们的其他健康帖子保持更新!

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