在生活的喧嚣中,我们常常忘记照顾自己的眼睛。随着技术的出现,我们有一半以上的时间都花在了一种或另一种屏幕上的共享上。我们的孩子也开始模仿我们。消除这种习惯会花费一些时间,但您需要自觉地保护自己的眼睛,以获得更好的视力。饮食和运动对于确保良好和健康的视力都很重要。您可以每天执行以下操作来确保眼睛健康。

眼部保养的便捷提示

1.睡个好觉

如今,当我上床睡觉时,我有这种检查自己的欲望 社交媒体帐户知道什么’世界上发生的事 我的朋友们。休息6分钟会导致60分钟的浪费时间,这本可以用于睡眠。远离您的小玩意,睡个好觉。它’对您的眼睛和身体都有好处。

2.每隔二十分钟

在大多数办公室中,使用计算机工作几乎已成为强制性的工作。虽然您无法删除屏幕,但是您始终可以这样做。凝视远离您的物体。在每隔二十分钟盯着屏幕看一次之后,就应该这样做。它将满足您的需要。

3.维护卫生

就像您在吃饭前洗手一样,甚至在触摸眼睛之前都要洗手。对于戴隐形眼镜的人来说,这一点尤其重要。

4.投资太阳镜

接下来,当您买一副太阳镜时,不要只寻找良好的风格和设计。确保它们是标准质量。它们也应该保护您的眼睛免受有害阳光的伤害。在阳光下的下一次郊游中,请确保您和您的孩子都穿着它们。另外,请定期清洁它们。

5.安全距离

将电视安装在墙上时,应研究眼睛和屏幕之间的适当距离。要求您的孩子在安全距离内观看电视。避免长时间在昏暗的灯光下使用手机屏幕。

6.定期检查

就像您去看牙医一样,您也需要去看眼科专家。眼睛非常敏感,需要定期进行适当的检查。您应该每六个月至少访问一次。保持眼睛健康。诊断可以帮助您消除萌芽中的任何问题并采取适当的护理。

7.戒烟

吸烟不仅对肺部有害,而且对眼睛有害。放弃 抽烟和喝酒养成一对健康的习惯 眼睛。持续吸烟会损害眼睛的细小血管,并可能导致糖尿病,白内障,青光眼和其他严重问题。

8.避免自我用药

当您感到眼睛不适时,就可以在网上研究问题,并尝试采取一些家庭疗法或选择非处方药。请停止这样做。它可能会给您带来短期的缓解,但是从长远来看,这种习惯可能会使您失去视力。即使是轻微刺激,也要咨询您的眼科专家。

眼睛健康必不可少的食物

红辣椒– 富含维生素C的红辣椒甚至有助于降低白内障的风险。

葵花籽– 葵花籽富含维生素E,有助于延缓与年龄有关的黄斑变性(AMD)。

深绿色蔬菜– 在羽衣甘蓝,菠菜,羽衣甘蓝和其他深色,绿色多叶蔬菜上吃峡谷,可增强维生素C和E。

橙色食品– 芒果,杏子,地瓜,胡萝卜等富含β-胡萝卜素-有利于夜视。

高纤维食品– 豆类和豆类,包括菜豆,小扁豆,鹰嘴豆等,都可以使视野清晰。

3种简单易用的眼保健操

1.手掌

这包括轻拂您的手掌,然后将其轻轻放在眼睑上。保持放置直到手的温暖没有转移到眼睛上。您至少可以重复三次。

2.闪烁

是的,这是一种锻炼。为此,您需要快速移动眼睛约10次。然后,闭上眼睛,休息20秒钟。重复5次。

3.图8

为此,您只需要想象一下您旁边地板上的数字八。这应该在您前方10英尺处。现在,用你的眼睛逐渐追踪这个数字。在一个方向上追踪它,然后在另一个方向上追踪几分钟。

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