9在早晨锻炼和如何实现它的好处

早上锻炼的好处

我一般在早上醒来锻炼身体。我甚至喜欢尽早完成琐事,这样我就可以花一些时间与我的孩子一起度过一段时间。然而,如果宝宝早早,早上醒来并不容易。我决定在晚餐前晚上锻炼。第一天好,第二天也是如此。在第三天,宝宝不得不大便。不,我想,评估这不起作用。去夜晚走路怎么样,是我燃烧一些卡路里的第二次机会。但宝宝想陪我散步。似乎没有什么锻炼身体。再一次,我决定在早上本身锻炼身体。这也是你的故事吗?如果你也已经决定在早上锻炼,那么这里有一些好处。

1.时间管理

专家认为,很容易完成目标 早上而不是在其他时候 当天。为了看它是否有效,我稍早常常一次。相信与否,包括锻炼的所有任务在一半的时间内完成。此外,当像锻炼一样的任务关闭列表时,您全天感觉更好。我没有觉得'哦,我甚至不得不锻炼,现在'。这比其他任何东西都对我烦恼。如果我在当天晚些时候安排他们,我甚至经常跳过锻炼,因为其他“重要的”任务,因为我没有留下大量的能量。

2.预定的常规

当我早上起床时,特别是为了锻炼,我只是这样做。这是因为当时几乎没有什么可做的。没有多少人醒着,所以没有机会 社交媒体。 还没有报纸,所以不浪费时间阅读头条新闻。我没有留下运动。所以,我只是开始锻炼来杀死时间。早上没有分心,我只是为了为我的利益而努力。当天晚些时候,我甚至可以与朋友或与我的Kiddo一起参加郊游,或者甚至尝试一个新的健康食谱。由于我开始在早上锻炼,我也在训练中一致。

3.荷尔蒙益处

清晨,您的优势升高了对建筑肌肉很重要的激素。你可以把它们放在良好的用途中,而不是通过追赶睡眠来浪费它们。随着日期的进展,这些激素降低了。此外,早上的训练甚至有助于提高新陈代谢。您可以在早上轻松燃烧更多卡路里,而不是白天。促进的新陈代谢也有助于锻炼后燃烧卡路里。在早上休息一天,如何在一天中获益相同的好处!

4.伟大的开始

良好的情绪和伟大的开始是早晨锻炼的结果。当您在早上燃烧卡路里时,您可以完全免费获得内啡肽的份额。内啡肽让你全天感觉良好。我不了解内啡肽的科学,但我早上锻炼时感觉很好。这是因为我对燃烧的卡路里感到愉快,我通过吃一块生日蛋糕而散发。甚至锻炼甚至提高生产力,你会在白天完成更多。

5.良好的食物选择

你可能会发现它有趣,但我有一个奇怪的习惯。当我错过锻炼时,我倾向于吃饼干和油炸食物的无用的东西。然而,我早上锻炼时,我会做出早餐。简单地,因为我不想浪费我投入锻炼的所有努力。即使专家也认为,在早上锻炼的人全天都会做好健康和积极的食物选择。这让这样的人保持活跃,也感到新鲜。

6.深睡眠

是的,你可能想睡觉而不是在早上锻炼身体。然而,早上缺少睡眠,锻炼套装良好的睡眠常规。你在晚上得到了深睡眠的好处。这是因为锻炼有助于刺激身体。当您在晚上安排锻炼时,当您在床上仍在进行调整时,晚上难以睡个好觉。此外,据说早晨的练习增加了睡眠时间。

7.持久的结果

当你开始早上锻炼时,你更有可能坚持下去。这是因为逐渐您的身体时钟调整到这个例程,并使你坚持下去。通常,与他人相比,早上锻炼的人更加一致。当你保持一致时,你甚至得到了相同的效果。即使是您的清晨训练的皮肤效益。

8.增强的能量

当你在早上起来时,剩下的时间也适合你的精力充沛。早上锻炼甚至有助于提高浓度和改善焦点。你的思想清楚地看待所有有毒的想法,你邀请 正能量。 它已准备好接受您在白天可能面临的挑战。专家认为,早晨运动和一杯咖啡一样好。

9.激励他人

当我早上醒来时,我的朋友和家人很惊讶。虽然有些人感到奇怪,但其他人觉得他们已经为自己找到了更好。保持他们的灵感,我不会跳过早上醒来。我已经变得更加纪律了。最好的部分是我已经习惯了这个例程。我的孩子早早醒来,发展得更好 吃饭和睡眠习惯。 我的朋友一直在恭维我的发光皮肤,生活方式和一些英寸的损失。什么不比这更好,是什么?

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如何培养早期醒来的习惯

早上醒来很难醒来,更强硬的事情就是这样运动。然而,我不得不这样做,以适应我投资的那只小黑子。所以,我开发了一些习惯,让清晨锻炼现实。

闹钟

我只设置了两个警报。一个5:30 AM,另一个凌晨6点。这有两个好处。一个,我睡了半个小时,第二个,我必须在6岁或其他别时起床,我将不得不错过早餐。在睡觉时,我将警报放在下一个房间的窗户附近。要停止警报,我必须起床,甚至从窗户上发光。这唤醒了我。此外,我让一点永远不会让警报关闭。这帮助了我很多。

保持分心

警报关闭后,将手机放在橱柜中。您不会被诱惑检查最新的更新。喝一杯水,开始伸展自己。继续移动你的身体。如果你想抓住吃东西,有一个香蕉或酸奶。

热身

升温身体很有必要在第二天早上坚持常规。它使您的身体灵活,并试图让您实现更多。此外,突然痉挛或肌肉拉动的可能性最小化。

设定时间限制

在第1天开始锻炼至少20分钟。调整到例程时,将此增加到30-45分钟。如果你在第一天锻炼一小时,那么就会增加几天的失踪的机会。

保持水合

虽然早晨不太潮湿,但您需要在锻炼之前,之后甚至甚至在锻炼之前保持水分。它可以帮助您保持水分,甚至可以增强您的精力锻炼。但是,不要选择 运动饮料,因为糖高.

我喜欢工作早晨

早上锻炼是最近发生在我身上的最好的事情。我从床上起床的那一刻打开窗户。我喜欢黑暗消失的方式,让晨光。早上散步同样善于愉快的天气日。我早上走了很多朋友。有这么多令人惊叹的事情,等待在清晨发生。我相信天堂在晚上倒下了地球上睡觉。在早上,它会把财物带到一个再见的人。没有什么能阻止你遇到早期美丽的早晨。去。祝你快乐健康!

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