我通常一大早起床锻炼。我什至喜欢尽早完成琐事,以便可以花一些时间做孩子。但是,如果婴儿不喜欢早起床,要在清晨醒来并不容易。我决定在晚上准备晚餐前去锻炼。第一天很好,第二天也是如此。第三天,婴儿不得不大便。不,我想,估计这行不通。去深夜散步怎么样,这是我燃烧卡路里的第二次机会。但是婴儿想陪我去散步。似乎什么都没有解决。再一次,我决定早上自己锻炼。这也是你的故事吗?如果您也决定早上锻炼,那么这里有一些好处。

1.时间管理

专家认为,轻松实现目标很容易 早上而不是其他时间 的一天。为了查看它是否有效,我遵循了一次早晨例行程序。信不信由你,包括锻炼在内的所有任务都在一半时间内完成。此外,当一项任务(如锻炼)不在列表中时,您全天都会感觉更好。我不必认为‘哦,我现在甚至必须锻炼’。这给我带来的麻烦最大。由于其他“重要”任务,以及由于此后我没有太多精力,我什至倾向于在一天晚些时候安排锻炼时间,因此往往会经常跳过。

2.预定程序

当我一大早起床,特别是锻炼运动时,我就是这样做的。这是因为当时几乎没有任何事可做。醒着的人并不多,所以没有机会 社交媒体。 还没有报纸,所以不要浪费时间阅读头条新闻。我只剩下运动。因此,我只是开始锻炼以消磨时间。早上我不会分心,只是专心为自己谋福利。当天晚些时候,我什至可以和朋友们安排郊游,玩我的孩子或尝试新的健康食谱。自从早上开始锻炼以来,我也一直在训练中保持稳定。

3.荷尔蒙的益处

清晨,您具有提高荷尔蒙水平的优势,荷尔蒙水平对肌肉构成至关重要。您可以充分利用它们,而不是通过睡不着而浪费它们。这些激素会随着一天的进展而降低。此外,晨练甚至有助于促进新陈代谢。您可以在早晨而不是白天轻松燃烧更多的卡路里。即使在运动后,新陈代谢也有助于燃烧卡路里。如何通过清晨锻炼来全天使用相同的东西呢!

4.伟大的开端

早晨锻炼可带来良好的心情和良好的开端。当您在早上燃烧卡路里时,您将完全免费获得内啡肽。内啡肽使您整天感觉良好。我不了解内啡肽的科学原理,但是早上运动时感觉很好。这是因为我对吃一块生日蛋糕积聚的卡路里感到非常满意。锻炼甚至可以提高生产力,您白天就能完成更多工作。

5.食物的好选择

您可能会觉得很有趣,但是我有一个奇怪的习惯。当我错过锻炼时,我倾向于吃一些无用的东西,例如饼干和油炸食品。但是,早上锻炼时,我可以选择早餐。简而言之,因为我不想浪费我在锻炼上投入的所有精力。甚至专家都认为,早上运动的人全天都会选择健康且积极的食物。这使这些人充满活力,也感到新鲜。

6.深度睡眠

是的,您可能想睡觉而不是早上运动。但是,早上缺乏运动锻炼可以使您养成良好的睡眠习惯。您可以在晚上充分睡眠。这是因为运动有助于刺激身体。当您安排晚上锻炼时,晚上很难入睡,因为当您躺在床上时,身体仍在进行调整。此外,据说早操会增加睡眠时间。

7.持久的结果

早晨开始运动时,您更有可能坚持下去。这是因为您的身体时钟会逐渐适应此例程,并让您坚持下去。通常,早上运动的人比其他人更稳定。当您保持一致时,您甚至可以获得相同的良好结果。即使您的皮肤也可以从清晨锻炼中受益。

8.增强能源

当您早晨起床时,剩下的一天也会对您充满活力。晨练甚至有助于增强注意力和注意力。您的头脑清除了所有有害的想法,并邀请 正能量。 它准备好接受您白天可能面临的挑战。专家认为,早操与喝一杯咖啡一样好。

9.激励他人

当我一大早起床时,我的朋友和家人都很惊讶。有些人觉得很奇怪,而另一些人则觉得自己觉得更好。为了让他们受到启发,我不会跳过一大早。我变得越来越有纪律。最好的部分是我已经习惯了这个例程。我的孩子也早起并成长得更好 饮食和睡眠习惯。 我的朋友一直在赞美我发光的皮肤,生活方式以及一些英寸的损失。生活不能比这更好,怎么说呢?

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如何养成早起的习惯

清晨醒来非常困难,而事后做运动更困难。但是,我必须这样做以适合我投资的那条黑色小礼服。因此,我养成了一些习惯,使早日锻炼成为现实。

闹钟

我只设置了两个警报。一个早上5.30,另一个早上6点。这有两个好处。首先,我要多睡半小时,第二,我必须六点钟起床,否则我甚至会错过早餐。睡觉时,我将闹钟放在隔壁房间的窗户附近。要停止警报,我必须起床,甚至穿过窗户上的光线。这叫我醒来。此外,我提出一点永远不要推迟闹钟。这对我有很大帮助。

远离干扰

闹钟关闭后,请将手机放在柜子里。您将不会尝试检查最新更新。喝一杯水,开始伸展自己。继续移动身体。如果您想吃点东西,请吃香蕉或酸奶。

热身

为第二天早上的例行活动做好身体锻炼是非常必要的。它使您的身体变得灵活,并尝试使您获得更多成就。此外,将突然抽筋或肌肉拉扯的机会降到最低。

设定时间限制

从第一天开始锻炼至少20分钟。当您适应常规锻炼后,将其增加到30-45分钟。如果您自己在第一天锻炼一个小时,那么几天就错过锻炼的机会就会增加。

保持水分

尽管早晨的湿度较低,但是在锻炼之前,之后甚至在锻炼期间,您都需要保持水分。它可以帮助您保持水分,甚至可以增强锻炼能量。但是,不要选择 高糖的运动饮料.

我喜欢锻炼的早晨

早上锻炼是我最近发生的最好的事情。我从床上起床时就打开窗户。我喜欢黑暗消失的方式,让位于晨曦。在宜人的天气里,早晨散步也同样不错。我早上散步时结识了很多朋友。清晨有太多令人惊奇的事情等待发生。我相信天堂在夜晚降临,在人间睡觉。清晨,它收拾行囊向我们道别。没有什么可以阻止您经历美丽的清晨。快走祝您健康快乐!