第一天

“今天,我要赶孩子上学,因为公交车还没来。明天,我一定会的。”

Day 2

“哦!由于这个项目,我在深夜睡了。明天什么都不会发生。”

Day 3

“清晨与妈妈们共进早餐,讨论舞蹈课时间表,so tomorrow it is.”

第4天和第5天,依此类推...

如果您挠头,这是什么意思,那么让我给您一个低调的建议。这是一个日历,充满了不锻炼的借口,尤其是对于母亲。这也发生在我身上。

我的孩子出生后,我立即决定开始锻炼。相反,我想到了要睡一觉。随着她的成长,她的日程安排变得越来越严格,包括断奶,不规律的睡眠时间表,如厕训练等。我已经决定,一旦她开始上学,我将有很多时间进行锻炼。取而代之的是,我变得更加忙于她的学校项目和相关工作。

我意识到,工作妈妈很难按自己的时间表进行锻炼。因此,我想出了一些技巧,可以帮助我花些时间进行对身体和灵魂最重要的事情-运动。

1.不要推迟

我早些时候是一个早起的人,但在我的小孩子出生后,我已经变成了至少打了三次贪睡按钮的“其中一个”。当我醒来很晚时,我的锻炼就折腾了。因为,这并不重要。如果您像我一样,则不要将运动推迟到当天晚些时候。我以前曾经做过,但是锻炼从来都不适合日程安排。除了早起,这里没有别的技巧。我发现困难了几天,但后来习惯了。锻炼使我比一个小时的睡眠好。试试看,妈妈!

2.分析您的日程安排

我做了一次,然后将我一天中所做的所有事情以及花费的时间写在纸上。我意识到我的检查浪费了近一个小时 社交媒体 更新。尽管这对于保持更新很重要,但是这段时间中的一些时间可以投入到锻炼中。同样,我也从洗澡和睡眠中抽出一些时间。我做了一个星期。一个星期后,我不再需要分析自己的时间了。我已经不再浪费时间,变得更有效率。但是,一个月后,需要重复此活动才能完全关注。

3.确定运动类型

一旦我早起,开始伸展运动。我开始瑜伽,但有点困。然后,我开始做一些逐步练习。很快,我也对它们感到无聊。我打开门去外面散步,但天开始下雨,所以我回来了。这也发生在你身上吗?如果您知道几种练习类型,那么除非您事先决定,否则很难解决。就像您预先决定如何准备食谱,决定如何开始30分钟的时间表以及所有练习内容一样。

4.在PJ中锻炼

相信我,有时,我只是因为太懒惰而不能换上健身服而放弃锻炼。因此,当我浪费2-3个课时,我开始在PJ中锻炼。我没有太多时间去考虑穿什么。取而代之的是,我穿上自己喜欢的衣服并开始跑步。有时,如果我知道我的早上时间表会很忙,那么我会穿着运动服睡觉。这确实有帮助。

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5.与孩子一起出汗

早些时候,我的瑜伽被我的小孩子打断了。她曾经坐在我的背上打断人流。我讨厌在她面前锻炼身体。但是,后来一个主意打动了我。有一些 不仅可以帮助我减少卡路里的运动 但是我的孩子也会感兴趣,认为这是一个游戏。我要做的是每天计划一些不同的事情。所以,我们俩都做了 呼啦圈。 然后,有一天,我们一起跑步。有这么多 可以和孩子一起做的练习。 例如,跳,跳,追逐,打球等。我什至喜欢与它们一起做猴子杠和滑梯。是的,它有助于燃烧卡路里。

6.锻炼身体

与其给借口,不如找些运动,同时花些时间陪伴孩子。我的女儿喜欢和我说话。我要做的是,在她讲述自己的故事的同时,我做些延伸。在烹饪食物时,我会抓紧平台并仰卧起坐。她看电视时,我会慢跑。打破常规锻炼没有危害。一旦您开始以这种方式进行锻炼,这对您来说将很有趣。

7.这个地方并不重要

我意识到我不需要健身房或参加有氧健身操来燃烧卡路里。这是因为我有一个或另一个原因来跳过会话。相反,我决定在家中指定地点锻炼身体。睡觉时,我铺了运动垫并清理起居室以进行锻炼。这样,当我早上醒来时,我只是从床上打了垫子,做了一些伸展运动。在办公室,我在午餐时间潜入会议室,并进行一些慢跑。这有助于我全天保持活跃。

8.做运动伙伴

有一次我和同伴讨论我的忙碌日程。她也认为与孩子一起运动很难。为了适合我们的日程安排,我们为自己设定了目标。我们曾经每天在操场上讨论它。这对我很有帮助。我的竞争精神想要比她做更多的Suryanamaskars。这在几天后逐渐消失了。但幸运的是,我很高兴有一个好邻居呆在我们的地板上。当我们的孩子玩耍时,我们锻炼身体。这也很有趣。

9.跳过罪恶感

并非所有的日子都是平等的。虽然有一天我设法走了5英里,但其他日子似乎很难走一英里。平衡孩子和锻炼并非易事。但是,思考所浪费的时间只是在浪费精力。当我的孩子需要我的注意时,我会花一些时间陪她,而不是去考虑锻炼。需要专注于现在。如果您与家人共度美好时光,则可以不参加某些锻炼。

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10.对家庭的启发

你是我认识的一位很棒的妈妈。你的宝宝仰望你。如果你 健康饮食和生活, 他或她也会的。是的,我知道管理时间是一项艰巨的任务,但是没有人告诉过您,生完孩子后会很轻松。活出自己的生活,而不仅仅是浪费时间进行计划。豆 安排好时间并保持健康,为您的孩子带来灵感 生活。

锻炼,而不是为了 减肥 但要保持健康。其他一切都遵循。集中力量建设。最初,很难花时间进行锻炼,因为这是最容易卡住的事情。但是,养成以一种形式或另一种形式包含它的习惯。我敢肯定,您将永远不会后悔花费在运动上的时间。