她的一天从一瓶不含酒精的能量饮料开始,当然也没有添加糖。这使她在一天中充满了新的活力。但是,她不知道可乐是如何为她工作的,而不是咖啡。她几乎不知道有些可乐或能量饮料含有咖啡因作为成分之一!因此,这些饮料使她兴奋不已,使她的踢球以她最好的状态开始。

像她一样,我们真的不知道我们长期以来最喜欢的食物包含什么,是什么使它们成为我们的持久美食。您最喜欢的饮料可能含有咖啡因,使您困扰了这么长时间。我说,咖啡因还不错。但是,如果您食用过多,可能会变坏。

令人惊讶的消息来源

呼吸清新剂

我嚼口香糖来掩盖咖啡的味道。我很惊讶地知道口香糖本身可能含有咖啡因。虽然不仅口气清新剂含有咖啡因,但其中一些确实含有咖啡因作为成分之一。您感到惊讶的是,为什么嚼那口香糖让您整夜无法入睡。

巧克力

是的,他们确实有咖啡因。因此,在给她一块她最喜欢的巧克力之前,请先检查一下背部是否含有咖啡因。可可豆是咖啡因的天然来源–这意味着巧克力中会含有咖啡因。但是,与乳白色巧克力相比,深色巧克力具有更多的咖啡因。这使我想起在写文章之前,我迷上了吃一块黑巧克力并被自动吸引的过程。咀嚼黑巧克力可以使我的精力充沛,让我感觉很好。但是,不要再购买巧克力来告别这种习惯。虽然有些巧克力含有天然咖啡因,但有些却添加了一定量,只是为了让像我这样的人在食用后感觉更好。

减肥药

令人惊讶的是,某些减肥药中含有一定量的咖啡因。我不知道这是否行得通,仍然有许多品牌在咖啡因中加入了咖啡因。

冰淇淋

我的孩子喜欢她的巧克力冰淇淋,尤其是比利时黑巧克力蛋筒。但是,一旦我注意到,自从连续几个晚上以来,让她入睡变得越来越难了。经过深思熟虑,我找到了罪魁祸首。是她从蛋筒上舔下来的冰淇淋。许多品牌也有咖啡风味的冰淇淋,其中含有一定量的咖啡因。

被告

什么!!!这对我来说是完全令人惊讶的。烘焙过的葵花籽或芝麻籽中添加了咖啡因,使它们充满活力。葵花籽是维生素和许多其他必不可少的营养素的来源,咖啡因也添加了咖啡因,因此咀嚼它们可以增强能量。

植物

超过16种植物中含有天然咖啡因。其中一些是咖啡豆,茶叶,可可豆,越橘,番石榴,瓜兰浆果等。直到现在,我的印象是咖啡和茶中都含有咖啡因,但现在我意识到我可能会每天在含咖啡因的植物上食用。

浓咖啡

是的,咖啡浓缩咖啡必须含有咖啡因。但是,事实是浓缩咖啡中咖啡因的含量最高。特浓咖啡与普通咖啡豆略有不同。使用它们制备饮料的过程也有所不同。普通咖啡没有浓缩咖啡那么浓,这就是使后者更好的原因。

能量水/饮料

现在甚至水和饮料都富含维生素,矿物质和其他必需营养素。在购买它们时,我们可能没有意识到它们甚至都含有咖啡因。有时,隐藏的咖啡因会使它们充满活力,而不是其中存在的营养成分。虽然一些品牌公开提及了目前的咖啡因,但有些却将其包含在目录中。就像我上面提到的,许多植物中都含有天然咖啡因。如果使用此类植物制备饮料,则无需提及咖啡因。因此,在喝充满活力的水或饮料时需要注意。

绿茶

是的,就像普通茶一样,绿茶也含有咖啡因。但是,绿茶也像咖啡一样富含抗氧化剂。喝一两杯绿茶或咖啡对您有害无益。如果您正在寻找抗衰老的东西,那么这些饮料将与自由基进行艰苦的斗争。绿茶中存在的儿茶素甚至有助于对抗腹部脂肪。

并非所有咖啡品牌都是平等的

如果这次您选择的是X品牌的咖啡而不是Y品牌的咖啡,并认为这没关系,则可能是错误的。并非所有品牌都有相等量的咖啡因。有些装有咖啡因,有些则没有。甚至餐厅提供的咖啡中咖啡因含量也不同。

黑烤与轻烤

这是新东西。我把较深的颜色等同于更多的咖啡因。但是,这似乎是不正确的。深色烘焙咖啡豆的咖啡因含量少于浅色烘焙咖啡豆。这背后令人惊讶的事实是,当烘焙咖啡豆时,深色烘焙咖啡豆中的咖啡因会被加热破坏。因此,暴露于稍微少些的热量的轻度烘焙咖啡豆中的咖啡因含量更高。

儿童饮品

听起来很危险。如今,孩子们会摄入更多的咖啡因。这是因为饮料和产品现在都含有咖啡因,只是为了使它们变得有趣并使孩子们迷上咖啡。很小的孩子每天不能忍受超过100毫克的咖啡因。让我们先阅读饮料中的咖啡因成分和含量,然后再将其送给我们的孩子。

解救痛苦的人

记住,您弹出那个药丸后疼痛就消失了!这是因为您的药丸含有咖啡因。人们认为咖啡因有助于减轻疼痛,因此,许多品牌将其包含在药物中。因此,如果您止痛,请确保降低其他食物中的咖啡因剂量。如果您服用此类药,可能会超过咖啡因限量。

苏打水

苏打中的咖啡因含量最少。因此,我并不是说苏打水对健康有益。它们还有其他成分,使它们对我们的健康最不利。多喝苏打水可能对您的健康有害,增加腹部脂肪或使您迷上苏打水,而无益。

脱咖啡因饮料

如果您觉得脱咖啡因饮料根本不含咖啡因,那您就错了。大部分无咖啡因饮料确实含有咖啡因,但数量很少。因此,下次在寻找咖啡因的替代品时,请不要喝咖啡因。

注意事项

不是第一次喝

咖啡因不应该是您早上的第一杯饮料,可以吧。您可能会认为,早上喝第一杯咖啡或茶时身体会更快运转。但是,这根本不是真的。这都是由于皮质醇水平的缘故–早晨起床时皮质醇水平最高,而当您入睡时皮质醇水平最低。当您的皮质醇水平低时喝咖啡因,会使其更有效。

魔术十分钟

就像止痛药在弹出后不能立即起到神奇作用一样,咖啡因可能需要十分钟才能对您的身体产生影响。第一次饮酒后45分钟后,其效果达到最高。咖啡因的持久作用取决于您的摄入量以及体内新陈代谢的速度。有时可能会持续三到五个小时甚至十二个小时。

咖啡因的作用不一样

并非每个人都以同样的方式受到咖啡因的影响-这取决于您的年龄,新陈代谢率,性别,甚至取决于种族。咖啡因在体内的加工方式差异很大。女人可以很容易地代谢咖啡因,而男人则慢一些。与不吸烟的人相比,吸烟的人可以更快地加工咖啡。

您的身体无法忍受过量的咖啡因

有些人习惯于一天喝很多杯茶或咖啡。专家说,这可能对健康有害。儿童每天可以忍受100毫克左右的咖啡因,成人则可以忍受400毫克。测量您每天的咖啡因摄入量。如果超过规定的数量,则可能是咖啡因上瘾者。

咖啡因对人体具有神奇的作用,但就像酒精一样,它甚至可能会产生毒性。即使一天喝绿茶超过3-4杯,对健康也有害。通过谨慎选择含咖啡因的产品来做出正确的选择。