我记得我很小的时候曾发生过一起奶奶给我吃点甜食的事件。我很高兴地接受了,但是第二分钟就吐了出来。因为那东西尝起来不像甜。她建议我多吃一点,因为冬天的甜味不亚于药物。它可以帮助您保持温暖。天真,我吃了它,但是之后露出了可怕的表情。我还不想相信食物代替毛衣可以帮助我保持温暖。但是,经过这么多年,我开始了解奶奶想说些什么。她的药用甜食确实有效。去年冬天,我没有朋友那样抱怨天气。这是因为我母亲给了我奶奶过去给我的东西-用胡芦巴籽制成的甜食。

不仅是胡芦巴种子,还有许多食物可以通过保持体内温度温暖而使内在运作。因此,要求我们的饮食根据天气而变化。在夏季,您应该吃一些能使您保持凉爽的食物–我不是说冰淇淋,而是指像黄瓜这样的食物,在冬天,您的饮食中应包括芝麻,胡芦巴籽,花生等。如果根据天气计划饮食,您的身体将不会反应异常。当您的食物好时,您的健康也会随之而来。冬季吃温暖的食物也会在一定程度上避免咳嗽和感冒。

您是否知道需要额外的卡路里来保持身体温暖?冬季带来许多疾病。您的身体需要相当一部分卡路里来使空气除湿,防止您受凉并保持舒适。贪吃温暖的食物甚至可以在这个季节保持较高的能量水平。我还记得我妈妈告诉我,冬天吃什么都可以让你终年坚持下去。我认为这就是动物和鸟类的行为。他们在夏天收集食物,在冬天吃。我认为,即使是冬季,我们也应该努力饮食,多锻炼身体,以保持全年健康。

生姜

这是我最喜欢的根。虽然我不太喜欢其他东西,但是生姜是我喝杯绿茶的必需品。我什至喜欢姜汁饼干-它们同时具有辛辣和甜味。但是,为什么姜与冬天有关。这是因为生姜是有助于消化的根。随着冬天的来临,我们的饮食包括丰富的重食物。同时,由于时间短,我们的活动也受到限制。如果您在饱餐后感到懒惰,可放些姜汁,然后昏昏欲睡向你告别。生姜甚至有助于喉咙发炎和缓解充血。

姜黄

对于这种神奇的食物,我应该说些什么-一小撮姜黄粉有很多好处。姜黄也具有抗真菌,抗细菌和抗病毒作用。虽然全年都是有益的,但冬季与这种黄色食物有一些特殊的联系。姜黄有助于在冬季预防呼吸系统疾病。早晨用温水洗手时,它甚至可以使皮肤发光。这是因为姜黄也富含抗氧化剂。我通常给两岁的生姜黄粉加蜂蜜混合以治咳嗽。今年冬天,别忘了在汤中添加少许姜黄以保持健康。

萝卜

我喜欢冬天嚼胡萝卜,特别是因为我需要吃点东西才能战胜这个寒冷季节带来的饥饿感。胡萝卜富含纤维,有助于消化。因此,咀嚼胡萝卜是一种健康的特性。由于胡萝卜中存在β-胡萝卜素,胡萝卜也有助于改善夜视能力。如果您正在寻找适合自己年龄的东西,那么胡萝卜就是答案。这个奇妙的食物甚至含有很高的抗氧化剂。在饮食中加入胡萝卜以自然排出毒素。

红薯

同样,甘薯的高纤维含量使其成为冬季的最爱。在冬天,在饮食中加入红薯非常有益。这是因为地瓜富含维生素C。富含维生素C的食物有助于防止冬季疾病,例如寒冷和咳嗽。如果您在冬季感到压力很大,那么吃番薯将是一个可喜的改变。由于阳光较少,您可能无法获得本季节所需的维生素D。地瓜富含维生素D,在冬季非常受欢迎。另外,这个表弟甚至可以增强您的免疫力。

绿叶蔬菜

是绿色的季节,对。冬天来了,我的冰箱里放满了各种各样的蔬菜。我不需要在这个季节做些什么。虽然我知道绿叶蔬菜有益于健康,但我不知道它们对冬季特别有益。绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素和维生素C。另外,它们甚至富含抗氧化剂。这意味着吃它们对您的健康和皮肤也有好处。另外,您可以通过在饮食中加入冬季疾病来预防冬季疾病。

红甜椒

在冬季,最需要的是……免疫力。如果您的免疫力低下,那么什么也不能拯救您 反复感冒和咳嗽。确保您的饮食中定期包含红灯笼椒。红柿子椒富含维生素C,有助于增强免疫力。与柑橘类水果相比,它也更好,因为其中的维生素C含量增加了一倍。

全谷物

几年前,精制面粉占据了主导地位。这是因为精制面粉非常柔软。但是,现在趋势已经逆转。使用全谷物粉正在准备越来越多的食谱。全谷物谷物和面粉对健康非常有益,而精制面粉则被剥夺了所有营养。随着冬天的来临,全谷物变得越来越受欢迎。全谷物为您提供所需的蛋白质,碳水化合物和纤维。在冬季,它们甚至可以使您保持温暖。确保饮食中包括全谷物。

干果

新鲜水果 夏季是人们的最爱,冬季则是干果。这是因为干果本质上是温暖的。富含蛋白质和纤维的干果也能使您长时间充饱。冬季流行的干果有杏(铁,钾和维生素含量高),枣,葡萄干,杏仁,无花果,桃子,李子和核桃。

大蒜

使用这种神奇的食物可以做很多事情。它的体积很小,但非常有用且用途广泛。大蒜不仅可以为餐点增添风味和香气,而且还可以增强免疫力。大蒜中的钾,钾等含硫化合物可在冬季生存而不会咳嗽和感冒的情况下,是您最好的秘密。大蒜甚至有助于治疗阴道感染,皮肤感染,细菌和病毒感染。

茴香

茴香籽可以使身体凉爽。但是,它们甚至有助于避开冬天。由于茴香种子中存在维生素C,它们有助于增加人体抵抗本季节常见感染的能力。茴香籽还富含B族维生素,镁,铁,铜,纤维,硒,维生素E,维生素A,钾和抗氧化剂。锌的存在也有助于使您远离冬季疾病。

香料

冬天是香料的季节。我喜欢温暖的茶中豆蔻的味道,药草中的丁香,饼干中的肉桂,黑胡椒和汤中的月桂叶。尽管添加了香料可以增加味道,但在本季中它们也是非常必要的。冬季在饮食中加入丁香有助于防止冬季出现关节痛和咳嗽等问题。这种神奇的食物还有助于松弛喉咙中的粘液。肉桂也可以通过加热身体来缓解感冒及其症状。豆蔻富含抗氧化剂,也有助于缓解感冒。黑胡椒中维生素C的存在在冬季非常重要,因为它是抗感冒和咳嗽的天然疗法。如果您在冬天想要柔软而柔软的皮肤,请在冬天用温水食用。未加工的ian种子含有叶酸,维生素C和维生素A,可预防普通感冒,甚至有助于保存健康的组织。

如果您冬天没有喝足够的水,那就犯了很大的错误。冬季,由于室外空气干燥,对水分的需求增加。另外,如果您使用加热器并用热水沐浴,皮肤会越来越失去水分。喝足够的水将确保您的皮肤充满弹性和新鲜感。水甚至使您感到满意,并防止不必要的咀嚼。这样可以避免在本赛季增加体重。

新鲜空气

如果您在冬季遭受寒冷,不要整天呆在室内。每天一小时的新鲜空气将帮助您在这个季节更快地康复。在阳光下外出并摄取维生素D。它将帮助您的身体增强免疫力并抵御感染。外出散步或进行其他体育活动也将使冬季的忧郁症远离。

远离酒精

流行的观念是,冬天酒精可以使您保持温暖。但是,这不是事实。与一般的看法相反,酒精不是冬季保暖身体的理想选择。实际上,饮酒时感觉到的热浪是错误的。酒精不会使您的整体体温升高,相反,饮酒会使体温降低。因此,您可能会面临体温过低的风险。

你现在冬天要热身吗?冬季已经敲响了我们的大门。现在是充分利用它的时候了。与其坐在毯子上乱扔垃圾,不如走出去拥抱它。您所需要做的就是保持健康饮食,并与计划的锻炼保持平衡。这肯定会帮助您度过本赛季。各位冬天快乐!