我喜欢看着我的孩子做事情。小孩子比我们更了解自己的身体,尤其是幼儿。他们很好奇,他们能够联系,并且喜欢质疑每件事。有时候让我惊讶的是 小孩让我意识到 我做错了。在生活的混乱中,我们成年人经常会失去聆听和提问的艺术。我们继续日常工作。这是因为我们认为提问和倾听会浪费我们的一些宝贵时间。通常,我们不提出质疑,因为我们担心自己可能会被证明是错误的。如果我们被证明是正确的,我们将不得不再次做所有事情,从而浪费时间。

当代与时间紧缩

幼儿的生活比我们的生活容易。他们会说话,因此能够表达。他们聆听自己的身体,一些幼儿甚至就此与长者沟通。假设,如果他们饿了,累了,想尿尿甚至睡觉,他们会自由交流。但是,如果您想做同样的事情,那您就错了,尤其是在当今时代。由于时间紧迫,我们无法准确确定优先级。有时,人们对手头工作的重视比午餐要重要。有些人一直在延迟进行基本检查的要求 节省一些时间 并将其用于其他‘important’任务。当一个人无法优先考虑自己的健康时,健康就会遭受损失,并且所花费的时间和金钱要比最初节省的更多。

听身体的艺术

爱上自己是幸福的第一秘诀– Robert Morley

您可能不知道您的身体在与您说话。而且,如果您试图从幽默中说出幽默的话,那您就错了。如果您与之不同步,您的身体会以无法识别的方式说话。学习听身体是一门艺术。可以,这不是上帝的礼物,但需要耕种。希望学习这种艺术的人首先需要学习耐心。您需要爱护自己的身体,身体的每个部分都与身体融为一体。您需要将自己的思想与身体的思想同步,才能学会聆听。

为什么要听你的身体?

Is it really necessary to listen to your body? Why is it 重要 to listen to it? I mean that my mind is not separate from my body and I think my mind takes cautious decisions for the body.

您可能正在考虑这些问题。通过听您的身体,我的意思是要注意您的身体给您的小提示。当您忽略这些提示并继续当前的生活方式时,您可能会陷入困境。例如,我的一个朋友开始了一套新的锻炼来使腹部平坦。她到处都有轻微的疼痛,但她忽略了这些迹象,继续进行,以为自己的身体最终会适应这些迹象。大约一周后,她甚至无法移动,最终卧床一个月。现在,如果她听着自己的身体,她可能已经理解了两种痛苦之间的区别-第一种痛苦是一个人第一次开始锻炼时所感觉到的,而第二种痛苦则表明锻炼该人做对身体是错误的。

同样,饥饿是您的身体在需要营养时会给予您的信号。同样,渴望是您的身体与您说话以获取特定营养的方式。此外,疼痛和痛苦也是您的身体对您说话的方式。在特定年龄段,女性的身体会发生变化,并表现出孕产,更年期等症状。如果忽略这些迹象,健康状况就不可避免。

聆听您的身体会以多种方式有益于您的健康。在许多情况下,我们知道自己会生病。这些来自身体的迹象表明我们停止做任何我们正在做的错误。假设,即使您的味蕾没有刺痛的感觉,当您吃冰淇淋棒时,您也可能会感冒。您的味蕾已经暗示您此时不要吃酒吧,因为您的身体还没有准备好。当我们听取身体的提示时,我们可以避免许多与健康有关的问题。我们可以改变我们的饮食习惯,锻炼方式,生活方式甚至日常活动的某些部分。例如我丈夫停了下来 早上空着肚子喝茶 之后,他开始感觉嗓子发炎。这些来自身体的提示必须得到尊重,并遵循以保持健康。

听身体是一种失落的艺术

小时候,我以前主要是和祖父母一起度过闲暇时光。他们有一种我当时觉得很有趣的生活方式。但是,所有这些行为使我的祖父母没有更多药物就可以更长寿。这是因为那一代人知道如何听他们的身体。我的祖父过去经常需要某些食物。当他告诉我们他的身体需要这些食物时,我们曾经以为他厌倦了通常的票价。一次,在冬天晒太阳时,我的爷爷向我解释了这个概念。他告诉我,取决于天气,我们的身体需要某些食物。

如果你感到冷,您应该吃一些自然温暖的食物-芝麻,芥末油,食用胶等。这些食物可以使您从内部保持温暖。同样,坐在阳光下也是身体的必要条件,因此也要休息。这解释了我祖父母的所有滑稽行为。他们不好笑,但与我们不同。他们听着他们的身体,要求吃些食物,睡在阳光下,甚至在寒冷的夜晚散步。这种解释使我感到惊讶。现在,我完全可以理解他想说的话。听身体是一门迷失的艺术。在当今时代进行日常活动的同时,我们陷入了困境。我们经常不注意身体停下来休息的迹象。所有这些都会导致压力,崩溃,焦虑甚至沮丧。

如何听你的身体?

听身体的艺术

您不需要参加一些课程来聆听自己的身体,也不需要变得深深地属灵。改变生活方式只会改变您的身体。而且,当您掌握了这种艺术时,请不要掉以轻心。当您的身体要求您停止时,您需要聆听并采取相应的行动。这是一些步骤,可以帮助您注意身体要说的话,以保持身体健康。

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1.减慢日常工作

您认为一天多少时间应该超过24小时?开始聆听您身体的第一步就是放慢身体。当前的时代使我们成为忙碌的蜜蜂–我们没有时间呼吸和思考自己的自我。 兼顾多项责任 并在一天内戴上多个帽子,我们就陷入了自己的网络。连接到身体似乎是我们头脑中的最后一件事。我们希望改变我们目前的惯例,并花一些时间为自己服务,但这似乎是不可能的。要慢慢处理,请从小工具上拔下与外界的联系。欣赏您的生活和周围的自然。吃饭或检查时不要看电视 社交媒体 睡觉前更新。如果您认为自己错过了公共汽车,却迟到了养成这种习惯的习惯,那么这里就是错的。您可以随时开始并更改例程,一次仅一步。

2.不要寻找简单的解决方案

这是事实,尤其是对您的健康。通常,我们尝试采用简单的补救措施来照顾我们的疾病。以解决饥饿为例。通常,当您匆匆忙忙地肚子不舒服时,您会怎么做?您将打开食品储藏室或冰箱,抓住可以立即食用的东西,然后继续前进。

我们很多人都有 少花时间吃饭的习惯。照顾我们的食物和健康是我们的首要任务。随意吃零食只会导致暂时的饥饿感。从长远来看,这不会对您的健康有益。您需要放慢脚步,倾听自己的身体。这是什么类型的饥饿?苹果会满足饥饿感吗? 吃一个健康的 膳食?还是根本不饿-这是干渴甚至是无聊!以这种方式进行思考将使您找到适合身体的线索的有效解决方案。这也意味着没有找到药物的解决方案,而是先求助于自然疗法。例如,头痛并不总是需要药物治疗;可能需要对这种复发情况进行更深入的分析。我意识到头痛是由于感冒引起的。通过在头上缠绕一条紧围巾,我解决了这个问题。

3.慢慢深呼吸

您可能不知道呼吸可以解决我们面临的大多数问题。如果您的老板刚刚向您介绍了这项悬而未决的工作,那么不要立即感到沮丧,而是要暂停一下。开始深呼吸。一次吸一口气,然后从鼻子一直到腹部。考虑解决该任务的解决方案。不要感到焦虑,不要束手无策。您将开始感觉良好。坐在/站在安静的角落并深呼吸,聆听您的身体。这将解决您的大多数问题。

4.学会爱你的身体

我听过很多人说他们只是讨厌自己的身体,而有些人不喜欢他们的脂肪,而另一些人则又矮又瘦或腿难看而列表还在继续。与其学习身体的各个部位,不如学会拥抱它们。爱你的外观,爱它的感觉。不要瞄准 减肥, 而是要变得健康。早晨起床时,照镜子,说“我很美丽,很健康”。您的身体会紧随其后,您会注意到外观上的差异。

5.练习正念

这似乎很深,但并不难。要开始练习正念,您需要利用所有五种感官。这可以帮助您增强体验。您无需为此花费特殊或专用时间。只需将其灌输到您日常生活中的所有活动中即可。当您坐下吃饭时,触摸食物,让气味吞噬您的感官。品尝并正确咀嚼。感觉食物到达身体的各个部位,并为您提供最佳营养。另一个例子是在公园里。让自然与您交谈。听鸟儿吹来的风。这将增强您的记忆力,并让您记住事件,而不是通过所拍摄的照片而是您所经历的事情。这将帮助您积极地聆听自己的身体。

6.尝试其他疗法

与其求助于治疗疾病的药物,不如尝试简单的疗法。如今,有几种可供选择的疗法可以帮助您找出疾病的原因并进行彻底治疗。学习更多关于 阿育吠陀 要么 自然疗法. 练习瑜伽 和气息山深入研究灵气的治疗能力。这些疗法可帮助您聆听身体并练习正念。它们可以帮助您掌握身体的状况并从中获取线索。因此,下次肚子疼时,不要弹出药丸,而要寻找其他可以做的事情来治疗疾病。

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你的身体的确像庙宇。相信它。当您生病时,不要放弃。尝试灌输听身体的习惯。您的身体爱您,您也需要爱它。您的身体会聆听您的声音,您也需要聆听它。听着开心!

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