11生活方式改变,过着长期,健康和纪律的生活方式

生活方式改变了长期,健康,美丽的生命

“I am 40 now” 生活或需要她调整她的生活方式,同意她的成长年龄。她希望每天享受更长的时间,充分享受。

“So far, so good” –这些日子,我们很多人都在这思想生活。我们并不知道我们的健康在店里为我们提供了什么以及我们在即将到来的时间面临的挑战。很难预测疾病和疾病,但遵循良好的生活方式很容易防止它们。一个纪律的生活方式让您享受礼物而不担心未来。这会自动增加您的寿命并让您保持更长的时间。

当我谈论延长生活时,你不需要等到40岁,如ananta(上面提到)。你现在应该开始,无论你是18岁还是超过50人。让我们通过一些更容易整合的变化,并在维护你方面走得很长。嗯,大多数这些都与良好和平衡的饮食有关,所以可以做好准备。

必读: 30岁以后,在皮肤上保持自然发光的令人惊讶的方式

1.为你的大脑吃

随着年龄的增长,你大脑的敏锐度会减少,没有你意识到它。你有没有意识到你在某些时间点忘记了更多?除了老龄化(甚至压力)之外,它可能是几种原因。然而,以正确的方式喂养你的大脑有助于很多。通过吃富含抗氧化剂的食物来保持你的大脑敏锐,说芸豆,西红柿,黑巧克力等。抗氧化剂不仅保持你的大脑剧烈,还要保持你的大脑 让你的皮肤看起来年轻而美丽。这些延迟老化以不同的方式。此外,确保您的饮食也富含维生素和植物化学。当你的饮食适当时,你的大脑会保持年轻和尖锐。

让香料做必要的

请放弃那些平淡的食物会帮助你保持健康的概念。事实上,香料有助于您的健康,您甚至可能无法想象。他们有助于减肥,增加饮食中的营养,甚至让您的食物流动。在提供身体健康方面,每个香料都有特定的作用。例如,牛至充满抗氧化剂和姜黄,可防止关节疼痛。虽然迷迭香提高了你的记忆,但赛道促进了良好的消化。有各种各样的香料等待您在长期健康的生活中使您的同伴。

3.专注于蔬菜

是的,我可以理解,每次渴望都有肉类诱惑你 包括饮食中的一些蔬菜。但是,如果你愿意长久,那么现在是时候替代肉,以便更好地选择豆类,豆腐,豆类等。这样做还可以帮助您在海湾保持炎症和其他疾病。在您的饮食中包含更多纤维,添加各种维生素和矿物质,重量减轻,远离几种疾病。

4.观看你的体重

年龄逐渐显示出皮肤和健康。它甚至减缓了身体的新陈代谢。因此,要求您控制饮食的部分以保持蜂巢。锻炼是这样做的方法之一。你应该吃各种各样的饭菜,但远离暴饮暴食或错误的选择。观察您根据您的生活方式进食的卡路里。在选择方面,请确保您在普通卡路里选择富含营养的饮食。它不仅是 保持你的体重 而且还保持在海湾的疾病。

5.放弃增加额外糖

糖并不是那么甜蜜,因为它被称为。它有时会成为一种慢毒,被视为破坏你的健康。糖不仅与重量增加而且对几种疾病。对于健康而长的寿命,远离加工糖,含糖,甚至果汁。用更健康的选择更换糖,如蜂蜜和锯齿。然而,即使后者也应该适量消耗。在覆盖超级购买时,学会阅读数据包后面的标签,避免错误。

6.锻炼你的思想和你的身体

 锻炼身体

无论您是敲门的人还是老人看着生活的日落, 锻炼是帮助您实现生活的东西 beautiful。如果您不支持定期锻炼,您所吃的所有这些都不会使您的身体受益。在太阳升起,瑜伽,游泳,甚至某种户外运动之前,开始简单的练习。所有这些都适合你的身体。不,在花园里下棋不算像户外运动。当你沉迷于体育锻炼时,你的心脏保持健康,因为所有毒素的出口都是因为所有毒素的出口而变得健康。

7.休息一下电视

电视是一个现代的威胁,已经从每个人那里转向僵尸。 您应该与各种技术保持安全距离 如果你想保持年轻健康。电视和小工具一直在推动久坐不动的生活方式。长时间看着人们的健康。而不是让电视决定你如何度过空闲时间,是时候拿着缰绳并关闭白痴盒子。当你活跃时,你的身体保持健康,你的思想仍然很年轻。

8.让自己忙碌

一个空的心灵是魔鬼的研讨会,甚至是老龄化的。如果你无事可做,你会感到古老和累。参加你喜欢的活动。沉迷于你无法遵循的所有兴趣爱好。你甚至可以找到一些新的爱好,让你的思想。当你忙于有趣和有意义的事情时,老龄化就会休息,健康和美丽成为您的旅行伙伴。

9.吸烟隐藏你真正的年龄

但以消极的方式。你抽烟的越多,你会看起来。戒烟并注意到你的能量水平差异,甚至是你的皮肤。吸烟邀请老化,应该放弃增加寿命。香烟和烟草具有损害您皮肤结构和外观的这些组件。烟草甚至对身体的运作造成了损失。除了烟草咀嚼和吸烟,采用健康的习惯,不仅可以减轻压力,而且让你活跃长时间。

10.睡得更多

你有必要 定期睡眠至少七个小时。它可以帮助您的身体恢复活力,并以更好的方式赶上新的一天。还有什么!它让你的皮肤成为一个电梯,让你看起来更年轻。当你睡觉时,你的思想和身体都会充分休息。此外,睡得越好,能够采取良好和正确的决定,尤其与健康有关。

11.向拼盘添加更多颜色

我们大部分时间都吃同样的食物。虽然这很容易且无故障,但每天都有必要吃五颜六色的拼盘。您可以通过包括彩色水果和蔬菜在饮食中添加颜色,包括南瓜,甜菜根,黄瓜,胡萝卜,番茄。这些蔬菜如此亮,让你对你吃的东西感觉良好。您食物中的每种颜色都提供了不同的健康益处。此外,丰富多彩的饮食可以防止我们免于盲目的饮食,并用空的卡路里填充我们的身体。世界各地的人一直在吃色彩缤纷的饮食,以提高他们的维生素和矿物质的摄入量。它还有助于他们看起来更年轻,更健康。

结论

除非他或她被授予魔法吟唱,否则没有人可以诋毁年龄。但是,您可以做的是做出健康的选择,并在日常计划中包含锻炼。当你倾听你的身体时,你会给你一段时间内的健康身心的礼物。我相信你肯定会为年轻而更快乐的人做到这一点!

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