10个错误,以避免周末为超级健康的一周

10个错误,以避免周末为超级健康的一周

早些时候的希恩曾经是一个周末女孩。本周保存卡路里全部在她最喜爱的糕点周日吹嘘。这已成为她的仪式。在最不健康的风格中度过了她的星期天,周一开始常用的日常生活。

一个月左右后,她意识到尽管努力工作,但她无法减肥 - 虽然她已经获得了一些磅。什么可能出错?她在某个地方读到了一段时间内,即使在节食中也能送到你的渴望。

我曾经完全混淆,因为Sheena现在。我犯了同样的错误。然而,有氧课程的我的一位教练都开明了我。在每个星期五早上,她曾经在班级结束时说一行。她曾经说过,“不要在周末吃汉堡,或者在这个周末不要吃糕点。这些食物装满了卡路里,你整个周都做的艰苦工作会折腾。从那以后,我停了我的星期日冰。事实上,我在星期天锻炼,周一休息,远离周一蓝调。除了吃不健康,还有很多错误,我们在周末致力于长期对我们的健康有害。让’s have a look.

1.凌乱的星期五

破坏你的周末从星期五本身开始。即将到来的周末的快乐是如此,即使是星期五的时间表也在折腾。有些人,包括我自己,想念周五的锻炼,想着周末赶上它。这从未发生过。疲倦突然在星期五晚上落户,甚至煮熟健康的晚餐。您可能会责备广告,并提供餐厅为此。但是,他们的工作是让你诱人。他们不知道你希望过健康的生活。虽然您可以在餐馆享用丰盛的膳食,但您不应该成为习惯。如果你的星期五好,你可以在周末做出明智的选择。

2.酒吧

酒是庆祝周末的方法之一。但是,如果您没有预先确定数量,那么在第一杯之后很难决定。吸收过多的摄入量危害了你的健康。有很多疾病是饮酒的结果。酒精损害了你的肝脏,甚至在造成几种类型的癌症方面发挥作用。如果你喜欢酒精,请不要将瓶子靠近你。只是准备玻璃并消费它。将瓶子保持在达到范围内将诱使您饮用更多。

3.贪睡剂量

周末意味着赶上睡眠,对。然而,专家认为,如果你早上不睡觉,那么你可能会破坏你的一天。睡觉越多,含有昏昏欲睡的日子就越多。相反,您应该在早上按时醒来,并在白天选择睡不着节。这将有助于您完成周末的目标而不会睡觉。我在星期天更喜欢的是醒来时醒来,当我不必急于做任何事情时,享受轻松的早晨。我准备杯咖啡,坐在窗户附近,享受周日补充剂,含有咖啡因。说啥?

4.不采取社交媒体休息

如果我在大约10年后写这篇文章,那么这一点根本就不会存在。然而,社交媒体是这个年龄和世界的威胁。通过电话上网,很多人都有兴趣挖掘其他人如何度过周日,而不是享受自己的互联网。

此外,万维网是具有传染性的。由于某种原因,它被称为网。一旦你进入,你很难下车。如果您希望度过健康的周末,请参加社交媒体休息。甚至没有在手机周围徘徊。花时间与你所爱的人,而不是看他们在社交媒体上的更新。此外,社交媒体甚至不允许您采取足够的休息,这是周末必须的。

5.痒痒的痒

此错误是最常见的错误之一,应该移动到第一编号。星期天并不意味着从健康的常规中休息一下,然后去吃任何东西和你视线所带来的一切。如果您真的想休息一下,请在一天内选择一顿饭。在整个周末繁琐会伤害你的健康状况良好,整个星期的努力工作将减少排水管。

维护你的身体就像维持关系一样。相当容易形成它们,但很难修复破碎的一个。当你狂欢时,你的身体无法处理常量‘unhealthy’你用的食物。您的系统感觉好像它在过山车中。你可能不知道很多疾病都是叮叮当当的结果。一些叮咬导致的问题是疲劳,焦虑甚至抑郁症。周末叮叮当然,你正在破坏一个伟大的一周。而不是叮叮当当,不要远离你最喜欢的食物,而是远离您的食物,而是保持对放纵部分的控制。

6.极端锻炼计划

有两种类型的个性 - 一个不在周末和其他人在周末锻炼的人。这些都是极端的。有些人甚至在周末锻炼锻炼。在这两个案件中,您可能会损害您的健康状况。你的身体没有习惯这种形式的锻炼。

当你只在周末锻炼时,肌肉的压力是非常严重的。虽然可以每周休息一次,但请确保您不选择禁止锻炼周末。通过星期六和星期天没有锻炼,当你在星期一开始锻炼时,你的肌肉会紧张。涉及叮咬和运动时,适度是关键。如果您的日程安排太紧,您可以做的是每周锻炼。我更喜欢星期一休息,全天工作。在适当的睡眠和休息后开始一个星期一的感觉很棒。

7.周末工作

虽然有些人陪同周末庆祝活动,但其他人更喜欢在周末工作,以降低即将到来的一周的负担。检查工作电子邮件是非常诱人的。但是,必须每周至少从工作中休息一次。这是本周生产力的提高的必要条件。当你的思想从工作中获得所需的放松程度时,它会被充满责任在即将到来的一周内解决这些东西。此类工作时间表有时会导致压力甚至抑郁症。

8.跑腿

这是亲爱的丈夫最喜欢的习惯之一。他喜欢在周末做所有错误的东西。杂货店购物,清洁他的配件,为他的车辆和所有相关的配件提供服务。如果你有同样的习惯,那么即使你可能会感到你的星期天根本不是一个有趣的日子,就像我的丈夫继续抱怨一样。你能做的是,而不是堆积工作,因为漂亮的星期天,你可以每天留下半小时来完成家务。这样,你的星期天不会有很长的DOS列表。

9.不必要的令人担忧

我丈夫拥有的另一个坏习惯 - 一直担心在办公室需要完成的工作。他继续叙述我的名单 - 我有时候会听到它。但有时候我会觉得这将担心星期天的工作将在星期一自动完成吗?诺贝斯。那为什么要继续担心你的配偶。相反,一起看电影,煮一餐或玩一些棋盘游戏。据我介绍,这样的星期天是伟大的星期天。

10.在星期天阅读这一点

如果您在星期天阅读这一点,那么您已经浪费了您的珍贵周末时刻。相反地​​起床了。让您的手机距离距离,散步在街上。你可能会遇到你的一位老朋友,或者找到一些有趣的东西让你的星期日更好。说啥?

周末不适合犯错误,而是加油,让你的身体和思想让你即将到来的一周成为一个伟大的一周。预先计划 - 即使是其余的,你也会成为最好的周末之一。

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