Earlier Sheena used to be a weekend girl. Saving calories all along the week to binge at her favourite pastry on Sunday. This had become her ritual. Spending her Sunday in the most 不良 style and begin her usual routine Monday onward.

一个月左右后,她意识到尽管努力锻炼,但仍无法减肥-尽管体重有所增加。可能出什么问题了?她读过某个地方,即使在节食时也可以偶尔屈服于自己的渴望。

以前像Sheena一样,我一直很困惑。我犯了同样的错误。但是,我的有氧课教练之一启发了我。在每个星期五的早晨,上课结束时,她总是打个台词。她曾经说过“周末不要吃汉堡或在这个周末不要吃糕点。这些食物中含有大量卡路里,您整周的辛苦工作会折腾。从那时起,我停止了周日的狂欢。实际上,我在星期天锻炼,在星期一休息,以避开星期一忧郁症。除了饮食不健康外,我们在周末犯了很多错误,这些错误从长远来看对我们的健康有害。让’s have a look.

1.凌乱的星期五

破坏您的周末从星期五开始。即将到来的周末的喜悦是如此之大,以至于周五的时间表也是如此。包括我自己在内的一些人错过了周五的锻炼,以为在周末赶上锻炼。这永远不会发生。星期五晚上突然感到疲倦,甚至无法做健康的晚餐。您可能会为此指责餐馆的广告和优惠。但是,他们的工作是让您动心。他们没有意识到您渴望过健康的生活。虽然您可以在餐厅享用丰盛的饭菜,但不要养成这种习惯。如果您的星期五顺利,则可以在周末做出明智的选择。

2.酒行代码

酒是庆祝周末的一种方式。但是,如果您不预先确定数量,则很难在第一杯之后确定它。过量摄入酒精会损害您的健康。大量饮酒会导致许多疾病。酒精会损害您的肝脏,甚至会导致多种癌症。如果您喜欢酒精,请勿将瓶子靠近自己。只需准备一杯即可食用。将瓶子保持在伸手可及的距离内会诱使您喝更多。

3.延后剂量

周末是为了赶上失眠,对。但是,专家认为,如果您早上不睡觉,那可能会破坏您的一天。睡眠越多,一天昏睡的机会就越大。相反,您应该在早上准时起床,白天选择小睡。这将帮助您完成周末的目标,而不会错过睡眠。我更喜欢在星期天起床,在我不必着急做任何事情的情况下享受一个轻松的早晨。我准备了一杯咖啡,坐在窗户旁边,喜欢喝一口咖啡因,阅读周日的补品。说啥?

4.不休息社交媒体

如果我是十年前写这篇文章的,那一点根本就不存在。但是,社交媒体是这个时代和世界的威胁。有了电话上的互联网,许多人都对保持别人在度过自己的周日而不是享受自己的周日的方式感兴趣。

此外,万维网具有传染性。由于某种原因,它被称为网络。一旦进入室内,您很难下车。如果您想度过一个健康的周末,请在社交媒体上休息一下。甚至不要在手机上徘徊。花时间与亲人在一起,而不是在社交媒体上观看他们的更新。此外,社交媒体甚至不允许您充分休息,这是周末必不可少的。

5.暴饮暴食

此错误是最常见的错误之一,应移至第一位。周日并非意味着要从健康的日常活动中休息一下,去吃任何您能看到的东西。如果您真的想休息一下,请选择一日一餐。整个周末的冰痛都会严重损害您的健康,整周的辛苦工作会减少精力。

保持身体就像保持人际关系。组成它们很容易,但是修复损坏的元素却很难。当您暴饮暴食时,您的身体无法承受常数‘unhealthy’用它塞满的食物。您的系统就像在过山车中一样。您可能不知道许多疾病是由病痛引起的。暴食导致的一些问题是疲劳,焦虑甚至沮丧。您肯定会度过一个愉快的一周,周末狂欢。不要放任自流,不要远离自己喜欢的食物,而要控制自己的嗜好。

6.极限运动时间表

有两种类型的个性-一种在周末不锻炼,另一种仅在周末锻炼。这些都是极端的。有些人甚至在周末锻炼身体。在这两种情况下,您都可能损害健康。您的身体不习惯这种形式的锻炼。

仅在周末锻炼时,肌肉的压力非常严重。有可能每周休息一次,但请确保您不选择周末不锻炼。由于在周六和周日都不进行锻炼,因此在周一开始锻炼时,肌肉会变得紧张。当涉及到锻炼和锻炼时,节制是关键。如果您的日程安排太紧,您只能每周做三次运动。我更喜欢在星期一休息,并在整个星期锻炼身体。在适当的睡眠和休息后的一个星期一开始,感觉很好。

7.周末工作

尽管有些人周末庆祝活动过度,但另一些人更喜欢在周末工作,以减轻下一周的负担。检查工作电子邮件很诱人。但是,要求每周至少休息一次。这对于提高一周的生产率水平是必要的。当您的头脑从工作中获得所需的放松时,就会在接下来的一周内被充电以解决问题。这样的工作时间表有时会导致压力甚至沮丧。

8.跑腿

这是我亲爱的丈夫最喜欢的习惯之一。他喜欢在周末做所有错误的事情。杂货店购物,清洁他的配件,维修他的车辆和所有相关零件。如果您有相同的习惯,那么即使您可能也会觉得您的星期日根本不是一个娱乐日,就像我的丈夫一直在抱怨一样。您可以做的是代替每天花一个半小时完成繁琐的工作,而不是在一个漂亮的星期天堆积工作。这样,您的星期日就不会有很多待办事项。

9.不必要的担心

我丈夫的另一个坏习惯–一直担心需要在办公室完成的工作。他一直在跟我讲清单-我有时会专心听。但是有时候我确实想知道,担心周日的工作会在星期一自动完成吗?不对那为什么还要和您的配偶一起担心呢。取而代之的是一起看电影,做一顿美餐或玩一些棋盘游戏。根据我的说法,这样的星期日是很棒的。

10.周日阅读

如果您在周日阅读此文章,那么您在这篇布道文章上浪费了宝贵的周末时间。而是起身去。使您的手机保持一定距离,然后在街对面散步。您可能会遇到您的老朋友,或者发现一些有趣的东西,使您的星期日更好。说啥?

周末不是为了犯错,而是为您的身心提供加油,让您接下来的一周变得很棒。预先计划-包括其余部分,您都将使其成为最好的周末之一。