当我在后院巨大的喂鸟器中撒些种子时,我的孩子跑来找我。她的好奇心经常使我质疑自己的生活方式。

“您正在喂鸟什么?” she questions.

“这些是鸟吃的种子。” I replied.

“Can I taste them?”(这个问题使我意识到,现在没有阻止她的机会了。我必须准备好答案。)

“没有孩子,它们是为鸟而生的,” I replied again.

“这会使鸟类更强壮吗?”

“Indeed” I reassured her.

“我想像鸟一样坚强。所以我想尝一尝。”她张开嘴,示意我放一些东西。

我不得不,别无选择。

虽然她品尝了原始种子后脸色糟透了,但是这让我想起了我的童年时光,当时我们晚上真正地嚼种子。它们散布在阳光下的一张纸上。我们曾经在纸张完全干燥之前从纸上偷走它们。我们喜欢它们的味道,而不是祖母以前提到的健康益处。现在,我懒得像长辈一样干种子。因此,在我下次去超市时,我寻找了一些现成的种子供我的小家伙吃。令我感到惊喜的是,还有来自边界的各种种子。我捡了几包,高兴地去了开票柜台。

种子卷土重来。

人们为他们提供的一些健康益处而之以鼻。他们是一个 健康零食 充满必要的营养。如果数量合适,它也有助于减肥。以下是一些流行的健康种子,可在附近的商店或在线轻松获得。

1.亚麻籽

如果您是糖尿病患者,那么亚麻籽可以成为您的好朋友。这些种子含有omega-3脂肪酸,纤维,钙,钾,镁和其他必需营养素,有助于维持健康,同时预防心血管疾病和关节炎。充分食用亚麻籽,充分利用亚麻籽。

2.正大种子

素食者应储备这些种子,以获取其所含的omega-3脂肪酸。与必需脂肪一起,奇亚籽也是蛋白质,铁,钙和纤维的良好来源。与亚麻籽不同,奇亚籽不需要接地。它们可以直接添加到准备中。奇亚籽(尤其是甜点)不仅具有更好的外观,而且具有更好的口味,有几种食谱。因此,下一次,当您准备冰沙或烘烤饼干时,请添加正大种子以获取营养。

3.罂粟种子

由于其来源,该油料种子是非常臭名昭著的。但是,罂粟种子充满了营养和味道。包括在饮食中 改善健康状况。 罂粟种子还包含钙,铁,蛋白质,钾,镁和维生素B-6。如果定期食用,由于钙含量高,它可以保持骨骼。它还有助于预防心脏病,便秘和睡眠障碍。它甚至有助于红细胞的产生。

4.葵花籽

葵花籽富含维生素E,B维生素,硫胺素,磷,铜,硒和其他营养物质,是脂肪酸的良好来源。它们甚至为人体提供纤维,蛋白质和氨基酸。葵花籽虽然很胖,却很健康。食用它们有助于保持体重,并远离心血管疾病。如果您正在减肥,则葵花籽可以使体内的激素平衡。它们可使您长时间保持饱腹感。

5.南瓜子

虽然南瓜籽不如您想嚼的咸点心好吃,但是您肯定会喜欢在茶歇期间用力嚼它们。这些超级种子还含有镁,钾,健康脂肪和蛋白质。如果您碰巧得到了烤的品种,请不要错过它们。做你的 孩子们吃 他们而不是薯片。在我们品尝了她准备的南瓜汤之后,我的祖母曾经清洗种子。她曾经将它们在纸上晒干几天。如今,您可以使用烤箱代替太阳。将它们铺在烤盘上,并涂些橄榄油和香料。在大约30分钟的时间里,中间会有一些搅拌,准备好品尝种子了。

6.芝麻

如果您正在寻找可以帮助您增加钙摄入量甚至降低胆固醇水平的种子,那么芝麻籽非常适合您。芝麻富含纤维,蛋白质,钙,铁,镁和健康脂肪,甚至有助于 燃烧脂肪 并促进营养的吸收。由于芝麻中锌含量高,因此它们可以保持良好的头发和皮肤。芝麻酚的存在可保护DNA免受辐射的破坏作用。

7.大麻种子

大麻籽因其铁,锌,omega-3脂肪酸,镁甚至蛋白质的含量而备受喜爱,据称在高血压病例中有帮助。它们富含γ-亚麻酸,有助于控制体温甚至炎症。患有PMS症状的妇女应食用大麻籽,因为它们有助于维持荷尔蒙健康。它们也有助于减肥。

最后 …

Do不要低估种子的力量。鸟类拥有它们的理由很充分,您也可以品尝它们。少量的超级种子可以防止多种疾病,并保持身体健康。