“我将停止去这个地方”–通常,我们求助于完全切断而不是放慢速度。我们停止做很多事情–我们停止与亲戚,朋友或邻居交谈。我们停止去一些地方。我们完全停止吃甜食,而不是限制甜食’社交媒体上瘾也是如此。如今,人们完全放弃了社交媒体,而不是放慢速度或限制其使用。问题存在是事实。

但是许多人没有意识到这一点,而另一些人则不知道如何解决。尽管有些人完全退出了社交媒体,但其他人却从智能手机中删除了这些应用程序,只有一些人实际上限制了使用情况。

为什么退出社交媒体无济于事?

有一个简单的比喻。认为 你正在减肥。社交媒体就像 不健康食物。 查看社交媒体就像在狂欢。您不知道在哪里停下来。从字面上看,一个晶圆导致另一个晶圆,依此类推。因此,如果您隐藏了那片晶片,对您有帮助吗?它总是存在于您的脑海中,并呼唤您的名字。这意味着您还没有克服bing的习惯。

要真正克服它,您需要抓住那个包装,只吃一个威化饼,然后将其放回食品储藏室的同一位置。同样,完全不购买该晶片包也无济于事。购买它,将其保存在食品储藏室中,然后不要盛酒。是的,这很困难。但这是真正的考验。同样,当您意识到自己在社交媒体上狂奔时,请不要退出。您保持原样,并决定一天不多次检查它。

退出社交媒体根本无济于事。当您周围的每个人都在社交媒体上时,您想保持循环,特别是在您没有习惯的时候。只是您已删除该帐户。您将很想知道正在发生的事情,但是您将不得不利用这种能量。很难,你知道吗?

直接比例关系

我在这里告诉你一个秘密。您检查更新的次数越少,就越需要。你明白了吗?例如,由于某种原因,您无法整天检查您的Whatsapp帐户。当您真正在晚上进行检查时,那里没有什么可以检查的。原因是,如果紧急,您可能已经与人们进行了交谈。同样,其他人也会打给您而不是发送消息。当这种情况持续一周发生时,人们会意识到您在线上的资源很少,因此,他们会尝试通过电话与您取得联系。 Facebook也是如此。如果您不定期检查更新,则可以快速浏览这些消息,而不必分析其中的每一个。

另请阅读: 改善生活的10件事-断开互联网连接,重新连接幸福

如何开始限制社交媒体的使用?

第一步是找出您上瘾的一天或一个小时内使用了多少社交媒体。每次您将智能手机拿在手中,然后单击Facebook或任何其他类似的社交媒体帐户来查看更新时,都需要在日记中打一个。这确实可以帮助您找出您上瘾了多少。限制是每天仅两次使用社交媒体是为了休闲和娱乐。噢,如果您是马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)的助手,那是不正确的,并且保持社交媒体的使用是您的工作。开个玩笑(我不得不写这封信,因为有时我的一线书很难理解),如果您每天多次使用社交媒体,那么您应该对此做些事情。再一次,我请你不要退出。

我不会要求您采取什么措施来治愈社交媒体上瘾!

  • 我不会要求您退出社交媒体
  • 我不会要求你参加一些课程
  • 我不会要求你学会平衡
  • 我不会要求你打坐

我摆脱社交媒体沉迷的方法

是的,在较小的程度上,我沉迷于社交媒体。我喜欢检查是否有人发短信给我一些有趣的东西。我没有查看小组聊天或笑话,但沉迷于个人聊天。我想找出与我失去联系的人并给他们发短信。这听起来既有趣又怪异,对!但是这个习惯使我非常的恼火。现在,让我们看看如何在这个亲社会媒体世界中一次改变自己。

1.在社交媒体上浏览联系人

这是应该做的第一件事,也是非常重要的事情。因此,您在超市遇到一位女士,而你们两个立即变成了糊状。你们两个都在社交媒体帐户上彼此添加。直到今天,你们两个都没有聊天。您需要制定有关添加到您的社交媒体帐户并允许访问您的个人生活的规则。即使这样做,也需要定期浏览联系人。这不仅是为了解决成瘾问题,还为了您的安全。

浏览联系人时会发生什么? –您帖子的喜欢和评论将大大减少。这意味着您不必单独答复他们。大当! 节省时间。 此外,社交媒体帐户上的“朋友”数量越少,更新越少,您所喜欢和发表的评论就越少。有趣,不是吗?最终,您不必担心检查更新。此外,请不要删除帖子照亮您的“朋友” 以某种方式 即使您联系不多。另外,请确保您不接受任何人和所有人的请求(即使您认识这个人很长一段时间,也应该判断该人是否也需要出现在您的社交媒体上)。

2.也浏览平台

您在社交媒体上关注的平台,团体和社区如此之多。每隔一段时间,您需要花一些时间并将其从列表中删除。这将使您感到更轻松,并且减轻了检查其更新的负担。我只是在写这篇文章的时候就这么做了。相信我,感觉好多了!

3.确定时间和持续时间

这有点困难。对于那些不时检查它的人来说,这几乎是不可能的。但是,您将必须确定检查社交媒体的时间段。您还需要确定在线社交活动的持续时间。现在,问题是您无法调整时间。因此,如果您决定每天早上检查社交媒体半小时,并假设在该时间点上没有新的更新,那么绝对不能推迟。您无法在同一时间段的下午再次检查社交媒体帐户。这将被视为作弊。您只需要在下一个确定的广告位中检查帐户即可。不要婴儿床,那就是交易!

4.允许的职位数

这是相当主观的。有些人根本不发布任何东西,即使那样他们也沉迷于社交媒体。然后还有其他人每天发布三次,但他们并不活跃在社交媒体上。我要在此说明的一点是,社交媒体上瘾不是根据您一天中发布的帖子数量来判断的。但是,如果您是渴望看到有多少人喜欢您的帖子的人之一,那么您需要每周限制一次而不是每天限制三次。

5.检查前锋

转发-这是成瘾的开始方式。为了使社交媒体起作用,所有者确保转发的转发有趣的视频,消息和谣言像野火一样传播。确保不要下载每个视频,阅读模因和消息。另外,不要转发它们,因为其他人看到它们很重要。我所做的是设置为不自动下载视频和图像。这有助于我浏览这些消息。这也节省了我的时间。

6.在线和真实的社交生活

问题在于人们对待在线社交媒体和现实社交媒体的方式大不相同。人们在结识现实生活中的朋友时会谨慎,但他们会立即在网上添加人。这逐渐使这些人完全不同。问题是要以与现实生活相同的方式对待在线社交生活。您对附近遇到的每个人都发表评论吗?在线也是如此。喜欢并评论每张照片不是您的责任。同样,即使在网上或发表令人讨厌的评论也不应无礼。在线咨询很容易。因此,除非并且直到亲自询问,否则您无需建议他人。

7.公开检查社交媒体

阿哈!伙计们,这很重要!我们的智能手机就像我们的宠物。无论我们走到哪里,他们都会陪伴我们。如今,人们甚至将智能手机随身携带到厕所中,因此比宠物更进一步。但是,我在这里有一条规则。我不带它去洗手间,浴室或厨房。我不会随身携带智能手机。我确保当我在公园里时,不要检查社交媒体的更新-我看着人们聊天,孩子们玩耍和鸟鸣。在购物商场或等待出租车到达时,我不会检查更新。我也不检查 当我旅行时。我什至不允许我的蹒跚学步的孩子在无聊的出租车或餐馆里观看视频。相反,我会在这段时间观察周围的人,并确保我的孩子养成类似的习惯。当我和家人在一起时,我还要确保我的电话距离我几码远。所有这些将确保您在没有智能手机的情况下过得愉快。

另请阅读: 为什么无聊变得如此普遍-如何退出现代无聊

最后…

幸福指日可待,张开双臂等着你。幸福并非来自喜欢您在线的人。您在现实生活中结交的所有优质朋友都与您有关。就像您确保保持真正的朋友一样,请确保您的在线朋友也是如此。不要完全停止这个坏习惯,而要盘算一下自己的生活。退出社交媒体将是愚蠢的。您需要控制自己的生活,使自己摆脱成瘾,然后继续前进!