AYesha有九到五的工作。她担心上班时间吃什么。虽然她不胖,但她想照顾自己的健康。她的母亲要求她每天打包一些水果,但她对水果和无聊的小吃感到无聊。她应该求助于咸点心吗?她在上班时间可以打包什么呢?

这不仅是Ayesha关心的问题,也是大多数在职专业人员的关注点。我们参与了这项工作,以致难以充分利用饥饿和正常饮食。这导致突然的饥饿感。我所做的就是吃点我能吃的东西。无论是薯片,果汁罐头,太妃糖还是我眼中所见的任何东西。这损害了我的健康。因此,我已经研究了一些美味的零食,可以预先打包以便办公室嚼。这对我有很大帮助。我不仅每天摄入蛋白质和其他矿物质,而且感到饱腹和精力充沛,可以继续工作。让我们看看您在办公时间内可以吃什么。

1.杏仁

这是我名单上的第一名。我要说的是无盐,无烤,简单的杏仁。它们满足了我对蛋白质,维生素E,膳食纤维和9种基本营养素的需求。杏仁比其他坚果好吗?是的,绝对可以,因为 蛋白 他们包含。

2.干麦片

您尝试过干谷物吗?我是他们的粉丝,尤其是强化的玉米片。他们充满了铁,我确信我不会很快被宣布贫血。盲目的办公室office食的主要原因是对糖的渴望。当您咀嚼低血糖指数的食物时,它们会以较慢的速度释放葡萄糖。这有助于最小化血糖波动。尝试麸皮嚼。这样的食物有助于更好的集中。

3.爆米花

我在早上包装午餐时准备一批爆米花。它们又脆又新鲜又健康。但是,如果您有健康意识,请选择低卡路里的爆米花。爆米花满足了对盐的渴望,甚至为您提供每日的纤维剂量。

4.燕麦片

如果您的办公室有微波炉,那么纯麦片粥是个不错的选择。在半碗燕麦片中加一些水。微波吧。您准备好蒸碗热腾腾的小吃了。如果您想吃些甜的东西,可以加一点粗糖。但是,如果您想吃咸的零食,请在其中添加一些香料和草药。这不是一个不错的选择!

5.水果

Ayesha厌倦了水果。但是,水果可以帮助您更快地饱腹,并且富含维生素,矿物质和抗氧化剂。它们可以提高您在办公室的表现,甚至可以增强您的免疫力。如果您每天都不喜欢新鲜水果,请尝试尝试干果。准备一批杏干,葡萄干,苹果和香蕉,然后将其堆放在抽屉中。随时随地使用Munch。它们的纤维,钾含量很高,满足了您对甜食的渴望。但是,嘿!避免太多。

6.奶酪或芝士

是的如果您是午餐后渴望吃奶酪的人之一,请确保随身携带一些奶酪,并将其存储在办公室的冰箱中。每当您想咀嚼时,就选择这种富含蛋白质的食物。它甚至有助于维持血糖水平,并防止您打do睡。

7.种子

南瓜籽,亚麻籽,奇亚籽和许多其他种子涌入了市场,以使您全天保持健康和活跃。它们不需要任何准备,并且富含必需营养素。随时将它们堆放在抽屉里,随时随地吃。

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8.蛋白质棒

它们的味道像巧克力,并且易于携带和食用。但是,请确保您选择的蛋白质棒或格兰诺拉麦片棒所含卡路里不超过200卡路里。您甚至可以在星期日的一周之前准备蛋白质棒。它易于制备,不需要特殊成分。

9.黑巧克力

这是我最喜欢的。我应该在顶部提到黑巧克力。黑巧克力满足了您对巧克力的渴望,并且非常健康。选择含有至少70%可可的高品质黑巧克力。黑巧克力中的可可富含镁-一种天然的压力克星。

10.鹰嘴豆和蔬菜

提前准备鹰嘴豆泥。将其与切成丁的蔬菜一起带到办公室。当我把鹰嘴豆泥当零食时,我期待着晚上。有时我很忙,我什至不吃午餐,只是在下午吃便餐。鹰嘴豆泥富含蛋白质,钙,铁,纤维和其他必需营养素。它甚至可以确保我每天摄入碳水化合物。

11.酸奶

这是我的最爱之一。我把它存放在办公室的冰箱里。我喜欢将酸奶与石榴或香蕉等水果搭配在一起,并在晚上将其煮熟。在这样的夜晚,我带着笑容回到家。酸奶对肠道有益,因为它含有益生菌。它甚至富含蛋白质,钙,钾,镁和几种维生素。

12.烤鹰嘴豆

如果您有空气炸锅,请事先烤鹰嘴豆上班。它们富含蛋白质,甚至有助于满足人们对咸味点心的渴望。您甚至可以选择芥末豌豆。它们既健康又美味。

和水

确保在办公时间内甚至喝足量的水。有时,您不饿,只渴。因此,应定期喝水。这将确保您不会在办公室吃得过多。

Oh我的上帝!现在有很多小吃可供选择。这些品种将使您晚上在办公室里玩得开心又健康。与您的办公室伙伴合作,请他们携带其中之一或他们知道的其他健康选择。晚上聚会,大家都可以品尝异国风味的小吃。说啥?