M您的朋友是一个自称为健康主义者。她一直要求我在日常工作中也避免吃很多东西。在星期一的时候,她要我避免面包上加黄油,在星期四,她坚持让我完全不吃糖。

昨天,她从我手里抢走了一碗烤土豆,使我非常恼火。她就像,“土豆??您甚至不知道它们有多不健康?”这是最后一根稻草。我遇到了营养师,并核实了我的常规饮食。营养学家认为,节制饮食是关键。与其完全避免,不如让它适度。感谢上帝!我在这里分享一些您经常在厨房中存放的食物,通常认为它们不健康,但实际上它们是健康的。

1.土豆

当您的朋友要求您不吃土豆时,您是否完全避免了吃土豆?再没有。适量食用土豆对健康有益。马铃薯的健康程度取决于烹饪方法。例如,虽然炸土豆不好,但烤土豆对身体有益。钙,锌,铁,磷,镁,钾,维生素B6,维生素C,胆碱,叶酸,淀粉,碳水化合物和其他营养成分的存在使马铃薯非常健康。土豆有益于骨骼,心脏,皮肤和整体健康。他们甚至帮助 体重管理,预防癌症,由于纤维含量高,也有助于消化。

2.糖

是的,糖对您有好处。但是,如果您认为现在可以继续吃饼干,糕点和沉迷于含糖饮料,那么您在这里是错的。您可以吃糖,但少量。不过,我不建议在这里加工糖。例如,您可以在茶或咖啡中加糖。但是,绝对不要避免水果和蔬菜中存在天然糖。这是因为水果和蔬菜都是抗氧化剂和纤维的良好来源。

3.巧克力

您是否避免食用巧克力,因为它会引起丘疹,增加体重并且不利于您的整体健康?这是一个出路。下次,当您渴望巧克力时,可以拿起深色的巧克力。与普通巧克力相反,黑巧克力具有许多健康益处。它充满了抗氧化剂,甚至许多营养素。喝些黑巧克力来优化血糖。含有至少70%可可的巧克力也对您的心脏和皮肤有益。

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4.全脂牛奶

如今,许多有健康意识的人都在避免全脂牛奶,而选择低脂牛奶或脱脂牛奶。但是,与普遍的看法相反,全脂牛奶对健康非常有益。此外,您是否知道低脂牛奶中的糖分可能很高?实际上,应该给孩子全脂牛奶以增强他们的健康。确保诸如牛奶和酸奶的乳制品应该是完整的而不是脱脂的。如果您节食,那么食用整杯酸奶可以使您更快饱腹,并防止您吃到这些薯条。再次,份量是关键。

5.爆米花

您热爱爆米花,但最近的饮食习惯使您远离爆米花了很长时间。但是,这里有一些好消息。爆米花对您的健康非常有益,这里的要点是,您应该吃普通的爆米花,而不是装满焦糖或大量盐和黄油的爆米花。实际上,爆米花可以增强您的精力和力量。它可以使您长时间保持饱腹。

6.坚果黄油

我非常喜欢坚果黄油。特别是我可以把那片面包加花生酱,甚至当甜点。但是,当我的朋友问我一点都不吃花生酱时,我非常沮丧,以至于我也没有吃面包。有一天,另一个朋友来救我。她告诉我,适度食用坚果酱实际上是健康的。它们富含蛋白质和其他营养成分,甚至可以让您长时间保持饱腹。要避免的是避免食用富含糖和盐的高度加工的坚果黄油。您甚至可以在厨房准备坚果黄油。这很容易!

7.咖啡

没有什么可以让我远离那杯咖啡。令我感到欣慰的是,那些喝咖啡的人免受帕金森氏病,痴呆,某些癌症,中风和许多其他疾病的危险。唯一的问题是咖啡过多。咖啡的过度消费也会导致压力。

享受自己喜欢的食物的秘密

Y您可以吃任何您喜欢的东西。但是,唯一的关键是“部分控制”。即使您正在减肥,也可以时不时地吃些披萨。但是,不要着急吃东西。您的思想可能会欺骗您多吃。但是,不要屈服于诱惑。那么,怎么说呢?请给您一块新鲜出炉的巧克力蛋糕。