我喜欢吃一些水果和蔬菜而不去除百家乐软件。他们的口味不同。百家乐软件赋予食物独特的风味。我没有’无法理解为什么人们会去除杏仁皮。

我也曾经吃过但是,几天前我对水果和蔬菜的百家乐软件感到好奇。百家乐软件是否有营养或只是味道?我做了一些研究,才知道应该将一些蔬菜和水果与百家乐软件一起食用,以获取所有的营养。

蔬菜

萝卜

什么’外面的胡萝卜也在里面!胡萝卜的皮具有与果肉相同的营养成分。对,这是一个有趣的事实。专家建议您不要剥胡萝卜,而应轻轻刮去百家乐软件以保留营养。如果您正在寻找植物营养素,那么就可以在胡萝卜皮下找到它。

洋葱

您会惊讶地发现,洋葱皮比蔬菜本身具有更多的抗氧化剂。因此,如果您正在寻找可以增加百家乐软件光泽的产品,那么您就知道饮食中应包含哪些成分。洋葱皮可以添加到汤和高汤中。洋葱皮甚至富含槲皮素。它是一种黄烷醇,有助于降低血压,甚至可以防止中风的发生。

黄瓜

黄瓜皮颜色很深。百家乐软件中存在抗氧化剂,钾甚至不溶性纤维使其变得有益。代替去除黄瓜皮,可以食用以获得维生素K的份额。如果定期吃黄瓜且百家乐软件完好无损的黄瓜,则可以避免便秘。它甚至有助于防止结肠癌的机会。

土豆

马铃薯的皮富含钾,铁,钙,镁,维生素C,维生素B6和其他营养物质。马铃薯中存在相同的营养成分,但百家乐软件的营养成分几乎是其数量的七至十七倍。百家乐软件甚至富含抗氧化剂。有趣的事实是我一直在用马铃薯皮来改善肤色。我将它们浸入橄榄油中,并用果皮覆盖百家乐软件。

红薯

甘薯的百家乐软件富含营养。高纤维,百家乐软件有助于调节肠蠕动。甘薯皮中β-胡萝卜素的存在是非常有益的。它是一种抗氧化剂,食用时会转化为维生素A。这有助于维持免疫系统,甚至维持器官的功能。地瓜在烘烤时更有营养。

茄子

茄子的百家乐软件富含纤维,抗氧化剂,钾和镁。百家乐软件中的酚类成分可防止自由基受损。百家乐软件的紫色归因于纳苏宁,纳苏宁有助于将营养物质输送到细胞中并将废物排出。它甚至可以保护您免受脑癌的侵害。百家乐软件中绿原酸的存在具有抗衰老和抗发炎的特性。定期进食百家乐软件,您的身体也会产生葡萄糖耐量。

水果

芒果

专家说,将芒果的皮和水果一起吃是非常有益的。尽管百家乐软件的味道很苦,但营养丰富。芒果苷,白藜芦醇和降冰片醇抗氧化剂的存在对您的百家乐软件有益。芒果皮甚至有助于燃烧脂肪,并防止形成成熟的脂肪细胞。类胡萝卜素,omega-6脂肪酸,omega-3脂肪酸,多酚以及甚至多不饱和脂肪酸都存在于芒果皮中而不是其百家乐软件中。它们有助于预防癌症,糖尿病和心脏病。您可能想知道如何吃芒果皮。它可以生吃或与肉一起煮熟。最好的部分是用皮腌制芒果。这是一个警告。百家乐软件甚至含有漆酚,可能导致反应。

番茄

每当准备肉汁时,请确保不要遗留番茄皮。西红柿的皮和水果本身具有相同的好处。番茄皮有助于预防癌症和心脏病的机会。用番茄汁给番茄汁调味。有些人甚至剥去西红柿,然后以不同的方式使用果皮。

西瓜

西瓜皮中含有瓜氨酸,一种抗氧化剂。食用时会转化为精氨酸。这有益于循环系统,免疫系统和心脏。尽管西瓜具有所有这些特性,但外皮具有更多的这些特性。要充分利用果皮,可以腌制水果。有些人甚至炒西瓜并调味。

菠萝

菠萝蛋白酶,这种酶存在于菠萝的百家乐软件中。这可以防止鼻道和鼻窦发炎。我从没吃过菠萝皮。我很高兴人们如何消费它。我问了一位专家,她告诉我,菠萝皮需要用铁锅炒一段时间,或者和水果一起榨汁。

奇异果

我喜欢猕猴桃的味道。这很有趣。但是我很懒惰,我很少购买它们,因为去除它们的百家乐软件需要时间。但是,最近有营养学家告诉我,猕猴桃的百家乐软件是可以食用的。百家乐软件中类黄酮的存在具有抗衰老特性。奇异果皮甚至含有抗氧化剂和维生素C,其含量超过肉体。如果您正在寻找纤维,百家乐软件就可以了。我现在很放心。我只需要购买它们,清洗它们并吞噬它们。有些人甚至刮掉百家乐软件,因为有时看起来不舒服。

香蕉

香蕉皮确实可以食用。它包含的纤维,钾的含量比果肉的含量高。叶黄素的存在对眼睛甚至有好处。另外,香蕉皮中也存在色氨酸等氨基酸。它可以防止情绪低落,并增加血清素,从而点燃您的情绪。如果您认为吃香蕉皮很困难,那么当它们过熟时就食用它们。将果皮和香蕉一起榨汁或烘烤。

橙子

如果您有丢弃橘子皮的习惯,那么您可能还会缺少一些营养素。橘子皮中的维生素C比果肉中的含量更高。维生素B6,钾,镁,核黄素,钙的存在使橙皮具有吸引力。它甚至含有使癌症远离的类黄酮。你怎么能吃果皮?不过,不要开始咀嚼生皮。取而代之的是,将果皮磨碎成蛋糕糊,色拉甚至饼干和冰淇淋。

苹果

膳食纤维在苹果中的含量较高。苹果皮中也存在维生素C,维生素A,钾,维生素K,这使它们营养丰富。还存在槲皮素和三萜类化合物。槲皮素有助于改善肺部功能,甚至防止其受到刺激,而三萜类化合物可防止癌细胞的形成。如果您想刺激肌肉生长并阻止肥胖,那么百家乐软件中存在的熊果酸是非常有益的。

为了充分利用蔬菜和水果的表皮和果皮,建议您购买有机品种。确保用水彻底清洗它们。不要将切好的蔬菜开在外面。始终将它们存储在密闭的容器中。果皮甚至对您的百家乐软件非常有用。我将在另一篇文章中讨论。您是否还食用其他我错过的水果和蔬菜?请在评论部分这里讨论。