顶部应该用皮肤食用的顶级水果和蔬菜

水果蔬菜吃皮肤

我喜欢吃一些水果和蔬菜,而不会去除皮肤。他们的味道不同。皮肤为食物提供独特的味道。我没有’理解为什么人们去除浸泡杏仁的皮肤。

我也常常吃。然而,我对水果和蔬菜的皮肤有很好的愤慨。皮肤是否有任何营养或只是味道?我做了一些研究,并知道一些蔬菜和水果应该与皮肤一起食用,以获得所有的营养。

蔬菜

萝卜

什么’在胡萝卜外面也在它里面!随着肉体的剥离,胡萝卜的果皮具有相同数量的营养素。这是一个有趣的事实,对。专家建议不要剥牙胡萝卜,你应该轻轻刮掉皮肤以保持营养素。如果你正在寻找植物营养素,那么你就可以在胡萝卜的皮肤下。

洋葱

你会感到惊讶地知道洋葱的皮肤比蔬菜本身更多的抗氧化剂。因此,如果您正在寻找将为您的皮肤添加闪耀的东西,那么您就会知道该饮食中的内容。洋葱皮可以添加到汤和股票中。洋葱的皮肤甚至富含槲皮素。它是一种黄黄烷醇,有助于降低血压,甚至可以防止笔触的机会。

黄瓜

黄瓜的皮肤颜色非常暗。皮肤中抗氧化剂,钾甚至不溶性纤维的存在使其有益。而不是去除黄瓜的剥皮,吃它以获得维生素K的份额。如果你经常用皮肤完好地吃黄瓜,你可以保持便秘。它甚至有助于防止结肠癌的机会。

土豆

马铃薯的皮肤富含钾,铁,钙,镁,维生素C,维生素B6等营养素。马铃薯存在相同的营养素,但皮肤几乎七到十七倍的量。皮肤甚至富含抗氧化剂。有趣的事实是我一直在使用土豆皮,以提高我的肤色。我用橄榄油浸泡在橄榄油中,用皮肤覆盖皮肤。

甜土豆

甘薯的皮肤含有营养素。纤维高,皮肤有助于调节排便。甜马铃薯皮肤中β胡萝卜素的存在是非常有益的。它是一种抗氧化剂,可在消耗时转化为维生素A.这有助于维持免疫系统甚至器官的运作。当烤时,甘薯更营养。

茄子

茄子的皮肤含有丰富的纤维,抗氧化剂,钾和镁。皮肤中的酚醛含量导致防止自由基损伤。皮肤的紫色是由于Nasunin,有助于将营养物传送到细胞中并使浪费移动。它甚至可以保护您免受大脑的癌症。皮肤中的绿原酸存在具有抗衰老和抗炎性质。在定期吃皮肤时,您的身体也会发展葡萄糖耐量。

水果

芒果

吃芒果的皮肤以及水果是非常有益的,所以说专家说。虽然皮肤味道很痛苦,但它被营养成分。 Mangiferin,白藜芦醇和诺径抗氧化剂的存在对您的皮肤有益。芒果肌肤甚至有助于燃烧脂肪并防止成熟脂肪细胞的创造。类胡萝卜素,Omega-6脂肪酸,ω-3脂肪酸,多酚甚至多不饱和脂肪酸存在于芒果皮肤中,而不是其肉体。它们有助于在海湾保持癌症,糖尿病和心脏病疾病。你可能想知道如何吃芒果皮肤。它可以生吃或与肉体一起煮熟。最好的部分是用皮肤泡掉芒果。虽然这是一个小心。皮肤甚至含有尿精,这可能导致反应。

番茄

每当我准备重力时,我都确保番茄皮没有遗漏。西红柿的皮肤和果实本身具有相同的益处。番茄皮有助于防止癌症和心脏病的机会。用皮肤汁番茄,津津乐道。有些人甚至剥掉了西红柿并以不同的方式使用皮肤。

西瓜

西瓜的外皮有瓜氨酸,抗氧化剂。消耗时,它被转换为精氨酸。这也有利于循环系统,免疫系统和心脏。虽然西瓜具有所有这些性质,但皮肤有更多这些。充分利用烂果实。有些人甚至炒西瓜,并用调味料释放它。

菠萝

菠萝蛋白酶,酶存在于菠萝的皮肤中。这可以防止鼻腔气道和鼻窦中的炎症。我从未消耗过菠萝的皮肤。我很乐意,人们如何消耗它。我问了一个专家,她告诉我,菠萝的皮肤需要在炒锅或果汁中炒一段时间。

猕猴桃

我喜欢猕猴桃的味道。它非常有趣。但完全懒惰,我很少买它们,因为去除他们的皮肤需要时间。然而,最近营养师告诉我,猕猴桃的皮肤是可食用的。皮肤中黄酮类化合物的存在具有抗衰老性能。猕猴桃甚至具有抗氧化剂和维生素C,比肉体更大。如果您正在寻找纤维,皮肤有它。我现在是一个可怜的人。我只需要买它们,洗它们并吞噬它们。有些人甚至刮掉皮肤,因为它有时看起来不太好。

香蕉

香蕉的皮肤确实是可食用的。它含有比肉更大的纤维,钾。由于叶黄素的存在,眼睛甚至有益。此外,氨基酸如色氨酸存在于香蕉的皮肤中。它在海湾保持抑郁症,并增加了血清素,以点亮你的心情。如果你认为吃香蕉剥离是艰难的,那么在覆盖物时会消耗它们。与香蕉果汁果汁或烘烤它。

橙子

如果您习惯丢弃橙色的果皮,那么您也可能留出一些营养素。橙色的外皮含有更多的维生素C而不是肉。维生素B6,钾,镁,核黄素,钙的存在使橙皮脱脂。它甚至含有患有癌症的黄酮类化合物。你怎么能消耗皮肤?不过,不要开始咀嚼原始的皮肤。相反,在蛋糕击球手,沙拉甚至饼干和冰淇淋中留下外皮。

苹果

饮食纤维在苹果中的较高量存在。维生素C,维生素A,钾,维生素K以及苹果皮肤的存在使它们营养丰富。还存在胰岛素和三萜类化合物。虽然Quercertin有助于更好地运作肺部,但甚至防止它们来自刺激物,三萜类化合物可防止形成癌细胞。如果您正在寻求刺激肌肉的生长并保持肥胖的海湾,那么皮肤中存在的熊果酸是非常有益的。

为了充分利用蔬菜和水果的大部分皮肤和果皮,建议您购买有机品种。确保用水彻底清洗它们。不要在露天中削减蔬菜。始终将它们存放在封闭和密闭的容器中。皮肤对皮肤甚至非常有用。我会在另一个帖子中讨论这一点。你用自己错过的皮肤消耗其他水果和蔬菜吗?请在评论部分讨论此处。

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