一旦怀孕,一切都变了。然后是产后。

戴安娜(Diana)在怀孕前减掉了3-4公斤。她也设法避免了英寸的损失。她的性格彰显了她对运动,健美操以及与保持百家乐软件相关的一切的热爱。她甚至在怀孕期间锻炼身体以保持百家乐软件。婴儿分娩后,一切都变了。她曾经锻炼身体,但几乎所有的嗜睡困扰着她。她甚至不定期做运动。她面临的其他问题之一是由于饥饿而无食。母乳喂养阶段也损害了她的百家乐软件。姿势不当,以及饮食不均衡引起的顽固腹部脂肪。

不只是戴安娜(Diana),我认为这在许多女性的情况下都会发生。这也包括我在内。我的身体在怀孕后发生了变化。我爱我以前的自我。但是,我现在唯一能做的就是运动。悔改不会带来好的结果。许多妇女的问题在于她们在怀孕之前,期间和之后都不知道要保持百家乐软件。即使他们确实知道一些事情,他们也会犯某些严重的错误,这些错误可以避免。这不是由于无知,而是为了更快地恢复。避免这些错误 正确恢复并且不迅速 发布婴儿。

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错误1– Inadequate Rest

其余的在产后阶段被高估。如果你也这么认为,那你就错了。无论是正常的剖腹产还是剖腹产,要在交付后立即工作都是非常困难的。如果您是新妈妈,您可能很难应付。您会想念自己的早年生活,然后继续工作。但是,到目前为止,最重要的事情是充足的休息。是的,您可以四处走走,做一些简单的琐事。但是,强调自己尽早做所有事情是很大的禁忌。是家务还是 减肥, 一切都可以认真等待。许多人可能会建议您正常的交付非常容易,您应该立即开始工作。我的建议是不要听这些建议。从长远来看,一天做太多事情可能会损害您的百家乐软件。一些妇女甚至由于错误的决定而遭受永久性背痛。需要休息至少六到八周。

错误2– Intense Workouts

毫无疑问,锻炼是必须的。但是,数量和类型非常重要。分娩后您的身体并不那么强壮。是的,您的朋友可能开始进行剧烈运动,但每个女人的身体类型都不相同。尽管您确实可以做到,但还是建议您与健身教练或妇产科医生进行检查。您应该具有足够的耐力和力量。此外,在开始跑步或其他剧烈运动之前,应等待出血停止。分娩后骨盆底变软。如果您不注意这些征兆,那么在人生的后期,您可能会遭受失禁和疼痛之类的问题。您可能会惊讶地发现,即使母乳喂养也是一种运动。它可以帮助您减轻体重。带孩子去婴儿车散步对您的百家乐软件和体重同样有益。

错误3– Wrong Exercise

您不仅应该避免进行激烈的锻炼,而且还应避免做错运动。分娩后,妈妈应确保不要立即或什至长期不进行任何危害百家乐软件的运动。婴儿体重增加需要9个月,减轻体重可能需要花费类似或更多的时间。由于每个人的新陈代谢各不相同,因此女性不应尝试效仿其他新妈妈来减肥。母乳喂养有助于减轻多余的体重。它甚至有助于加快新陈代谢。分娩后至少六周不要进行腹部强化锻炼。

即使怀孕一段时间后,也不要像举起重物那样使腹部受力。甚至避免仰卧起坐以使腹部平坦。与流行的看法相反,仰卧起坐可能会减缓分娩后的体重减轻。选择仰卧起坐,而不是仰卧起坐。另外,请勿选择立即运行。跑步是一项高强度锻炼,可以削弱骨盆底肌肉。一开始强烈建议步行。它将增强您的耐力,甚至抑制抑郁。走路时请牢记姿势。在开始时选择舒适的步伐。你应该去 凯格尔斯 。它有助于恢复您的骨盆百家乐软件。但是,在选择任何一种运动之前,请咨询您的医疗保健提供者。另外,请记住持续时间。不要过度伸展自己。

错误4– Improper Posture

女人,我犯了这个错误,最后腹部发胖。我希望大家不惜一切代价避免这样做。请您的百家乐软件提供者,体育教练或专家指导您采取正确的姿势。确保坚持下去。从怀孕到分娩,以及在母乳喂养期间,您的身体姿势都应正确。有时,您不是由于怀孕而增加体重,而是因为没有正确坐着,站着或走路。我们无时无刻不在怀抱我们的小婴儿。如果我们不知道如何处理婴儿,则可能会损坏我们的身体形状。喂养婴儿时,应保持背部挺直。您不应该以弯腰的姿势喂养婴儿或将婴儿抱在身边。这种姿势会导致腰酸甚至肩膀受伤。您甚至可能很难减肥。对于母乳喂养,请使用为此目的设计的特殊垫子。一直支持您的背部。将婴儿抱在前面或后面,以减轻体重。

错误5– The Wrong Diet Plan

我不会为此怪你。发布后,您很累,但是您想快速穿上那条黑色小礼服。除了友好的互联网,没有人可以指导您。您搜索饮食计划以及您适应或适应生活方式的任何适合事物。在所有这些之中,您甚至有时会吃掉富含脂肪的婴儿剩菜。我建议的第一件事是不要盲目饮食。不要节食,而是 生活方式的改变。 考虑到您的情况,请专家营养师帮您计划一些事情。如果您自己计划某事,请不要减少饮食中的碳水化合物。

在母乳喂养阶段,您需要大量的能量。这种能量从何而来?碳水化合物!如果您的饮食不含碳水化合物,那么您会渴望甜食。当身体需要时,您能否拒绝他们?取而代之的是,我建议您吃些缓慢的碳水化合物,这些碳水化合物将在您的日常活动中提供所需的能量来源。这种碳水化合物的例子是全麦食品,苹果,李子,黑豆,朝鲜蓟,地瓜,豆类,芦笋等。我还建议您远离标有“饮食”标签的食物。节食食品中糖,防腐剂,钠和其他物质的存在对百家乐软件有害大于弊。不应食用它们,尤其是在产后。

像计划小孩子的饭菜一样计划饭菜。坚持规划。当您不计划进餐时,您可以煮任何可以立即煮的东西。这对百家乐软件有害。不仅计划 节省时间 而且有益于百家乐软件。不要吃剩饭。冷藏并创造性地重复使用。远离盲目饮食。不要错过早餐或其他餐点。保持冰箱和食品储藏室有百家乐软件的选择。

错误6– Sleep

啊哈!睡觉。即使我的孩子现在已经超过2岁,这还是幸福的。与孩子一起,良好的睡眠是一个神话。孩子们即使在打cat时也能够弄乱一切。但是,产后没有得到足够的睡眠会导致一些问题。如果您睡不好觉,则可能使您难以减肥。您需要睡个好觉才能更快地恢复。产后睡眠有很多好处。您会很快康复,甚至可以花时间养育宝宝。优质的睡眠对您和您的宝宝都有好处。尽可能尝试睡觉。宝宝睡着时不要做太多工作。即使您不困,也要充分休息。躺着也很有帮助。分娩后,您的身体需要睡眠七至八个小时。快睡吧与婴儿一起睡觉是生活中最美好的事情之一。

错误7– Hydration

水是秘密的饮料。除非您不喝它,否则您将不会意识到它的好处。如果您是一个不断忙于婴儿的新妈妈,那么您需要用这种神奇的饮料来补充您的身体。您的身体需要大量的水才能在分娩后恢复百家乐软件。缺乏水分会导致一些百家乐软件问题。如果母乳喂养,水甚至对您有很大帮助。如果您想减肥,请了解饥饿和口渴之间的区别。您的思维常常会变得困惑,起床去厨房吃点东西,而您应该从瓶子里a一口。为确保您喝了足够的水,请随身携带一个瓶子。测量它并发誓要在睡觉前完成它。我没有提到瓶子的大小–您至少应喝6到8杯水。

错误8– Multi-Tasking

您的产后休假即将结束。您需要整理房屋。洗衣服。整理衣柜。补充食品储藏室。行使。是的,也不要忘记婴儿。你是超级骗子的新妈妈。到目前为止,您不应该是多任务妈妈。当您执行多项任务时,专心致志,可能会遇到一两个问题。即使您已经在工作,您的脑子总是在想着婴儿。因此,当您尝试同时完成两项任务并考虑婴儿时,就会有些不对劲。

另一件错误的事情是在吃饭时多任务处理。我们试图在婴儿醒来或撒尿或大便或溅出东西之前尽快将其放入嘴中。但是,这是最大的错误之一。为了保持百家乐软件,您需要缓慢进食,适当饮食,控制食物比例,并只专注于食物。怀孕后,您将需要养成适当饮食的习惯。否则,您将一生成为不好的食者。这是因为现在您是母亲,而婴儿将永远是您的头等大事。您需要激发孩子的饮食习惯。坐下吃饭之前,不要装满盘子。中间不要喝液体。开始吃饭之前,为孩子安排一次活动。请勿在吃东西或让宝宝吃饭时看电视,查看社交媒体更新或与他人交谈。

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错误9– Doing it Yourself

这是另一个严重的错误。自力更生是一回事,永远不要寻求他人的帮助是另一回事。分娩婴儿后,有很多事情需要您的注意,有时同时需要注意。如果您独自完成所有操作,则可能会出错。您需要专家和您亲爱的亲朋好友的帮助才能使此阶段顺利进行。首先,不要总是选择家庭疗法。判断情况并采取相应措施。此外,请咨询百家乐软件专家以帮助您减轻体重并更快康复。通过成立支持小组,在大龄儿童的朋友的帮助下。如果您的家人在附近,请让他们在休息时照顾婴儿。如果您遇到任何身体问题,请咨询妇科医生。不要忽略任何迹象。

到底

有很多神话需要在怀孕期间揭穿,然后发表。像我的朋友一样,被建议在母乳喂养阶段完全不要穿胸罩。这使她和她的女儿由于潮湿而咳嗽和感冒。相反,您应该投资购买优质的支撑文胸,以帮助您长时间锻炼身体。锻炼时,请确保您的身体尚未完全恢复,以免伤害关节。如果您无法按计划进行锻炼,请尽可能尝试进行计划中的练习。产后只是一个过渡阶段,您一生都不会像这样。您需要享受这个阶段,保持快乐,吃得好,与小孩子共度时光,并在可能的地方锻炼身体。您只需要聪明地同时实现所有这些。祝您康复愉快!