当我坐下来看着我的孩子成长时,我真的对时代如何变化感到惊讶。我的孩子可接触的东西太多了,而我小时候却无法接触到。

对我们而言,偶尔吃蛋糕和饼干还是说生日礼物。与之形成鲜明对比的是,我的孩子时不时地(有时几乎每天)都得到它。除了零食,我很高兴我知道我母亲可能没有做一件事-营养。虽然我们的父母确保我们得到足够的营养,但他们并不知道每种食物都具有特定的营养。因此,他们给我们提供的是随机计划。我给我的孩子喂的东西已经计划好了。例如,我确保她每天摄入蛋白质,钙,碳水化合物,膳食纤维,铁甚至淀粉。

变化的时代

我多年来观察到的变化是,许多普通食品在营养方面失去了光泽。例如,牛奶是我童年时代的超级食品,但如今许多父母将牛奶作为一种选择,而不是一种强迫。我很高兴,由于有了互联网,我知道了替代食品。假设,如果我的女儿拒绝喝牛奶,那么我可以给她喝酸奶奶昔。如果她没有’像水果一样,我烤一个水果蛋糕(虽然不如生食健康,但在一定程度上起到了作用)。

时代可能已经改变,但是爱的确一直没有改变,父母的爱与关怀对他们的小孩子们的爱并没有改变,这在大多数时候都通过食物表达出来。

尽早点击它们

我们生活在一个时代 生活方式疾病 即使在年轻人中也很常见。虽然有些人以成为生活方式的奴隶而自豪,但毕竟这是一个遗憾的消息。不要在生活的后期或受到某种疾病的影响后改变饮食和生活方式(上帝禁止),而是有必要将问题解决在芽本身中。我的意思是,为什么不教孩子改变生活方式,而是教孩子正确饮食并保持活跃。这似乎有些困难。但是,这要容易得多。生活方式和环境是影响孩子健康的主要因素。但是,他们成年后才意识到这一点。因此,有必要及早教孩子健康和食物。

从婴儿期开始,健康饮食对孩子有积极作用。到孩子开始上学时,他们存在于系统中的微生物组已基本确定,甚至可以陪伴他们几年甚至一生。因此,即使婴儿也要设计健康的饮食计划。这对您来说可能听起来很复杂,但非常简单容易。

从良好饮食开始

因此,您可能想知道这有什么新功能。每个父母都要确保孩子得到良好的食物和健康的饮食习惯。但是,饮食上有些事情会错过。原因可能是缺乏知识。

例如,您的孩子有必要每天服用一剂好细菌来维持肠道健康。胃中存在的良好细菌可通过膳食纤维存活。如果您的孩子进食的膳食纤维不足,则好细菌开始吞食肠壁内壁的粘液。这可能会导致疾病,如肠炎,哮喘和几种过敏。为此,必须富含膳食纤维的饮食。膳食纤维是指植物性膳食中存在的复杂碳水化合物。确保您的孩子饮食中富含蔬菜和水果,全谷物和坚果,豆类和其他有助于保持肠道健康的品种。

如果您的孩子不喜欢富含膳食纤维的食物,那么使它们具有吸引力是您的责任。从蔬菜中制成汤或将其添加到面食中,以有趣的健康蘸料将其生吃,或切成小块并制成样式。

新鲜准备

您可能会认为自己正在吃新鲜的东西。但是,有些地方您可能会错过。例如,为您的孩子准备新鲜的方便面并不算作‘fresh meal’。给孩子喂调味酸奶被描述为‘即食不健康餐’而不是新鲜的。您可能已经检查了从超市购买的每种产品的生产日期。您可能没有注意到的是 有成分的部分.

提到的第一种成分是数量最多的成分,第二种成分也占主要部分。速溶酸奶含糖量很高。如果您想通过酸奶给孩子喂些好细菌,那么请确保在家准备它,或者至少要使用天然成分(例如水果,干果或枫糖浆甚至蜂蜜)来调味。

仅在开始时添加人造物质,以使健康的食物对您的孩子有吸引力-不断减少其含量,并逐渐添加一点。这可能有助于他们减少此类甜味剂。我向自己保证,要让我的孩子远离速食食品–越容易准备这顿饭,对身体越不利。还有许多其他事情可以做,以使我们的孩子像健康的花朵一样绽放–在准备营养餐时,他们不会追求技术或便利。

减少过度消毒

毫无疑问,使用消毒剂是好的。消毒剂可以帮助我们的父母预防细菌和疾病。但是,有些孩子可能最终会过度消毒,这可能在以后被证明是有害的。在对所有物品进行消毒时,您可能还会使孩子远离良好的细菌。有趣的是有些父母不经常洗孩子的玩具。但是,需要这样做。通过不定期洗涤,他们使孩子暴露于细菌中。这有助于增强孩子的免疫系统。

但是这里需要注意的是,您知道什么时候需要清洗,什么时候不需要清洗。此外,最好教会孩子定期洗手。但这不应该发生,就像在我的孩子的情况下那样,孩子想要每小时洗一次手,而不管是否需要洗手。另外,请确保至少为孩子使用天然和草药清洁产品。这将帮助孩子远离刺激皮肤的刺激性化学物质。

不要强迫他们吃东西

孩子们不知道饥饿。我们让他们定期进餐。许多父母甚至抱怨他们的孩子不要求食物-他们不断玩不停。但是,让孩子们了解饥饿甚至饱腹的内在迹象是父母的责任。

如果您养成使他们吃得更多的习惯,尽管孩子们拒绝进食,您可能最终会让他们抑制饱腹感。在这种情况下,孩子们永远无法理解他们是否饿了或饱饱了。他们寻求父母的同意才能知道这一点。相反,孩子们在玩耍时会拒绝进食。作为父母,您可能会担心他们的精力消耗不足。但是,没有其他方法可以使他们学习。

了解您的孩子’ Taste

我会告诉您一些有关我与幼儿的经历的信息。她有时是挑食者。她不喜欢水果,果汁或与之相关的任何东西。我的保健人员建议我给她做些有趣的水果。因此,我尝试给她香蕉冰淇淋,水果煎饼和类似的东西。尽管如此,她还是猜到了这种成分,不吃。但是,使其变得有趣并不意味着使其变得健康有趣。这意味着以他们的方式使其变得有趣。

例如,在水果上添加香料或在水果等上添加香草冰淇淋。通常,作为父母,我们以健康的方式使食品更具吸引力。相反,我们应该从孩子们的角度考虑。当孩子们迷上了特定的食物时,我们应该逐渐减少食物的吸引力,并赋予他们原始的味道。这可能会有所帮助。

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避免不必要的抗生素

我不是医生。但是,我从痛苦的经历中了解到太多的抗生素无济于事。是的,它们被认为是救生员。但是他们确实有他们的阴暗面。过量服用任何东西都可能有毒。您可能会惊讶地发现抗生素无法区分好细菌和坏细菌。他们进行了无情的杀戮行动。虽然您可能不会立即了解结果,但是您的孩子的长期健康可能因此受到影响。尝试不给抗生素以其他方式可以治疗的疾病。

例如,我从治疗咳嗽和感冒的家庭疗法开始。我的孩子打喷嚏就足以开始 家庭疗法。它们非常有效,但是可以,要进行管理需要耐心。

教他们品尝新食品

我仍然记得小时候的茶广告。一个人排成一行进入几杯茶的房间。他一一品尝它们,然后选择最好的。我认为孩子也是如此。他们需要先品尝几次食物,然后才能将其最终定型。让孩子品尝美食。在要求他们进食之前,请他们先品尝一下。例如,给他们一些豌豆大小的东西并进行评论-无论是甜,脆,咸,松脆,热,冷还是平淡。这样,他们不仅会理解不同的口味,而且会同意接受您的美食邀请。他们可能会要求更多他们是否真的喜欢它。

对于我的孩子,我保留两个选择,至少在晚餐时保留更多选择。当我们尝试新食谱时,我的孩子也有常规饮食。我让她尝到新的味道。如果她喜欢,她可以拥有。如果没有,我们将常规选项作为备份选项。但是,整个活动需要做的一件事就是耐心。但是结果会非常好,因为您的孩子可能会开始吃各种食物。

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将它们暴露于不同的游乐区

作为父母,我们是保护人的,总是准备着雨伞以备不时之需。但是,我们应该让孩子们享受突如其来的降雨,独自奔跑寻求保护。我的意思是说,我们应该让孩子们接触不同类型的游乐区。就像过度消毒并没有好处一样,让他们仅在家玩耍对他们的健康也没有好处。当孩子们在泥泞,草地和其他类似地方玩耍时,他们会接触几种细菌,包括好细菌和坏细菌。这将帮助他们的身体学会与他们战斗并预防疾病。

结论

养育一个健康的孩子是非常困难的。虽然没有标准可以衡量您在母性方面是否做得好还是朋友呢?当您的孩子吃一顿健康的饭菜时,会让您感觉良好。当她喝完一杯新鲜准备的果汁而不是装满糖的四包装时,我从耳朵到耳朵都笑了。您可能现在还没有意识到这一点,但是当您的孩子长大后,他们可能会感谢您,因为他们不必休病假。祝您健康快乐!