什么!?孩子们需要运动吗?他们为什么需要一些?他们已经很活跃了。实际上,我通过将视频游戏交给他来让我的孩子休息。

我绝对不认为你是这样的母亲。但是,当我说我遇到了其中一些时,您将不会相信。这样的妈妈认为运动对孩子来说是多余的,因为他们一直都很活跃。当前的时代是小工具。很难将孩子们的注意力转移到游戏和运动上。电视,平板电脑,游戏机和类似的东西始终在孩子的脑海中。让孩子们长时间专注于一件事情有多困难!这导致了许多孩子肥胖的问题。

锻炼对孩子的好处

作为父母,您有责任让孩子们锻炼身体。锻炼有助于孩子控制自己的身体。运动不仅可以减少卡路里,还可以帮助您同步身心。通过锻炼,我不仅意味着孩子们仰卧起坐,下蹲等。孩子们需要参加有组织的体育活动。它可以是运动,瑜伽甚至是体育锻炼。身体活跃的孩子的肌肉更强壮。他们身体健康,可以免受某些生活方式疾病的困扰,例如糖尿病,血压和胆固醇。

增强免疫力

活跃于体育锻炼中的孩子 免疫力强 与不参与此类活动的同行相对。当孩子们通过定期的户外活动暴露于各种天气下时,他们不容易感冒,咳嗽和其他过敏。他们的身体学会抵抗疾病。

使肌肉更强壮

许多孩子更容易受伤。他们受伤的速度比别人快。这是因为他们的肌肉无力,无法面对委屈。如果这些孩子积极参加体育运动,那么他们的肌肉最终会变得更强壮。这是因为有组织的运动要求他们举重,甚至参加肌肉锻炼。结果,肌肉功能正常。

预防肥胖

玩电子游戏并更多参与久坐活动的孩子面临肥胖的风险更高。当孩子们参加体育运动,瑜伽,小组锻炼,有氧运动,快节奏的舞蹈等时,他们不会面临肥胖的危险。这是因为他们的整个身体都在这种活动中锻炼了。体脂通过体育锻炼而溶解,儿童变得超重的可能性较小。这样的孩子也受到保护,避免患上2型糖尿病。

提高能量水平

锻炼得越多,感觉就越好。最终,您会更有活力。当孩子们定期外出运动时,他们的能量水平会提高,并且在参加高强度活动时不会感到疲倦。

避免心脏疾病

当身体移动时,心脏和肺部就会受益。有氧运动和有组织的运动会降低血液中的胆固醇和脂肪含量。这样,心脏功能会更好,孩子们不会面临高血压或心脏病的风险。

强化骨头

与成年人相比,孩子们的骨头很虚弱。因此,要求给孩子最佳的食物和运动,以使他们的骨骼结实。如果您的孩子参与运动和负重锻炼,那么他们的骨骼将长期受益。

锻炼有助于促进情绪健康

通过运动和体育锻炼,孩子们变得独立,自尊心得到提高。他们不会回避并控制自己的行为。一些孩子由于未知原因而面临抑郁和焦虑症。如果这些孩子参与体育锻炼,他们会感觉好些,焦虑问题会逐渐消退。孩子们参加有组织的运动时可以学习更好地专注。这是因为高强度的运动会在体内释放出内啡肽,因此感觉良好。如果您的孩子容易出现突然的情绪波动,那么定期运动可以治愈这种习惯。研究证明,运动和训练可以使孩子们平静下来,并改善他们的行为。

如何开始孩子的运动习惯

如果您认为您的孩子永远不会运动,那么您在这里错了。为了引起孩子们的注意,您需要使他们的运动有趣。从快速音乐曲目上的几分钟舞蹈开始。当您的孩子开始热爱跳舞时,请通过在其中进行锻炼来编排步骤。例如,跳千斤顶,扭腰和此类练习非常有趣。不要过度使用一种形式,否则您的孩子会因运动而感到无聊,否则他们可能会变得很累。

如果你的孩子不是 喜欢跳舞 ,您可以指导他进行运动。选择篮球,足球,板球或他或她感兴趣的任何运动。如果您认识可以正式训练孩子的人,则让您的孩子参加。如有可能,请确保定期进行健身运动,并且您的孩子玩得开心。

如何继续

孩子们容易无聊。为了保持较高的兴趣水平,请不断更改锻炼形式。例如,您可以让他们在第一个月接受瑜伽培训,然后在第二个月参加有氧运动。这样,他们不仅学到东西,而且还能保持身体活跃。您甚至可以在中间为孩子们进行正式培训时稍事休息。孩子们不会感到无聊,甚至不会对学习另一项技能感到焦虑。

开始为您的幼儿进行有趣的练习

是的,要让幼儿参与与运动有关的事情非常困难。但是,我认为他们也会喜欢有趣的活动,这些活动也会使他们身体活跃。幼儿是快速学习者。如果他们喜欢音乐,那没有比这更好的了。激动人心的音乐数字的运动将使幼儿动起来。如果您知道与您的孩子处于同一年龄段的孩子,请邀请他们参加此类活动。他们会喜欢跳舞,这甚至可以算作您的锻炼。害羞且不积极参与的孩子会以积极的方式回应音乐。如果可能,制作一个孩子们喜欢的歌曲的播放列表。当孩子们在一群人中跳舞时,他们会喜欢这类歌曲,甚至会很有趣。

幼儿甚至热爱活动 涉及球。虽然掷球和掷球不需要太多运动,但要教您的幼儿如何踢球并将其带到特定目的地。这将使他们的整个身体锻炼。幼儿学得很快。当我执行瑜伽时,我的孩子会跟随我的脚步。她甚至还学过一些体式。您可以召集宝宝的一些朋友,并让他们参与体育锻炼。我们与其他妈妈一起与幼儿玩捉迷藏游戏。橘子和柠檬也很好玩。我们一起比赛甚至跳跃。另一个很棒的活动是爬行。做一些帐篷,并要求您的孩子在它们下面爬行。当孩子们玩完游戏后,我请他们将玩具对准篮子。这不仅可以整理房间,还可以让孩子们活跃一段时间。

大孩子的练习

虽然幼儿不需要进行有组织的锻炼和体育锻炼,但较大的孩子则需要这样做。孩子体内精力充沛,需要在对他们的身体至关重要的活动中进行重新定向。如前所述,体育和体育锻炼对年纪较大的孩子来说相当不错。甚至有氧运动也能使心脏跳动,因此效果很好。孩子们必须进行一小时的运动或有氧运动。让他们采取台阶而不是电梯。让他们步行去购物中心而不是租用交通工具。您可以在周末组织远足。远足是探索事物甚至学习一些特质的好方法。如果您的孩子每天没有时间,请确保他们每隔几天或至少每周做三次。跑步,游泳或跳舞也很有趣。

随着孩子的长大,让他们参与锻炼肌肉的活动,例如俯卧撑,攀岩甚至是树木,拔河,体操等。他们还可以参加团体运动,例如曲棍球,篮球,排球,足球。专心加强肌肉。

注意事项

根据孩子参与的活动来补充他们的饮食。虽然没有必要增加饮食,但是,他们应该吃一些能提供所需能量的食物。从他们的体育老师或教练那里获取关于应该提供的食物类型的建议。另外,不要将孩子们推到极限之外。让他们在进行锻炼时聆听自己的身体。如果他们感到疲倦,请让他们休息,然后再准备好。

让孩子通过运动成长

我喜欢孩子们在旋转木马上玩耍,参加比赛或玩捉迷藏的场景。他们在演奏时的笑声共鸣,我感觉很好。无论我的心情多么糟糕,这样的场面都使我感到高兴。对于孩子们的健康未来,父母必须拒绝看电影的时间,对孩子的户外活动说“是”。

儿童通过运动变得健康。当他们参与需要高能量的锻炼和活动时,他们保持健康和heart畅。最后,活跃的孩子们是快乐的孩子们。